수화의 중요성

우리 몸이 약 80%가 물로 구성되어 있다는 점을 고려하면 쉽게 수화가 좋은 상태를 유지하는 데 매우 중요한 행동인 이유를 이해합니다. 건강. 우리는 수화를 지속적이고 영구적인 방식으로 다양한 형태의 액체를 소비하는 행위로 이해합니다. 이 조치는 신체가 다양한 활동, 특히 운동할 때 발한 또는 발한을 통해 소비하는 천연 액체를 대체하기 위한 것입니다.

또한 물은 모든 생명체의 기능을 위한 기본 요소라고 말할 수 있습니다. 체액을 교체하지 않고 체액을 섭취하는 위험은 다음과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 건강.

몸은 지속적으로 체액을 잃습니다. 우리는 땀, 호흡, 소변 및 배변으로 방출되는 수증기를 통해 체액을 잃습니다. 극심한 더위, 발열 또는 운동 상황에서는 하루에 최대 3리터의 물이 손실될 수 있습니다.

수화는 다양한 유체를 제공하여 수행할 수 있습니다. 수분 공급은 물만 마시는 것을 의미하지 않습니다. 주입, 주스 또는 과일 주스, 우유, 수프 또는 청량 음료와 같은 다른 많은 액체는 이 프레임워크에서 좋은 상태를 유지하는 데 기여하는 액체를 제공합니다..

손실된 액체가 적절하게 대체되지 않으면 탈수로 알려진 적자 상황에 빠집니다.. 이로 인해 증상을 유발하는 유기체의 기능에 일련의 변화가 나타납니다. 피로, 쇠약, 근육 경련, 두통, 권태감, 집중.

신체에는 체내 물질의 농도를 조절하는 메커니즘이 있습니다. 체액 균형의 변화, 이것이 영향을 받으면 체액 균형을 줄이기 위한 메커니즘이 시작됩니다. 사상자 수. 이러한 메커니즘은 매우 효율적이어서 체내 총 체액량의 1%만 요청하면 갈증 메커니즘이 활성화됩니다..

다양한 레벨이 있습니다

체액 보충에 대해 이야기할 때 경구 또는 비경구의 두 가지 유형의 수화를 고려해야 합니다.

구강 수분 공급. 탈수된 사람에게 이 과정을 수행하는 것이 선호되는 방법입니다. 이 방법의 관리 액체는 구토가 없는 사람에게만 효과가 있습니다. 용액은 물, 설탕, 소금 및 베이킹 소다의 혼합물로 구성됩니다.

비경 구. 이 유형은 정맥으로 투여되는 용액을 통한 액체 공급으로 구성됩니다. 이를 수행하는 주요 표시는 다음을 통한 액체 섭취를 방지하는 조건의 존재입니다. 광범위한 병변, 의식 상실, 삼킴 장애, 구토. 정맥 수화에 사용되는 용액에는 물, 나트륨 및 때때로 포도당이 포함됩니다.

체액의 눈에 보이지 않는 손실 가능성으로 인해 수분 공급에 더 많은 주의를 기울여야 하는 상황이 있습니다.

어린이와 2명의 노인은 다음에 대한 민감도가 낮을 ​​수 있습니다. 감각 그의 미성숙으로 인한 갈증과 같은 신경계 또는 주의가 산만해짐으로써. 이렇게 하면 탈수되기 쉬워지는데, 이는 다음을 수행할 때 더 일반적입니다. 신체 활동 고열 환경에서.

운동 선수는 또한 스포츠 중에 많은 양의 체액이 생성되기 때문에 수분 공급 문제가 발생할 위험이 더 큽니다. 수분과 나트륨의 손실로 이어지는 땀의 양, 후자는 체액을 유지하는 데 필요한 전해질입니다. 몸.

이러한 상황에서는 목이 마르지 않더라도 수분을 자주 섭취하는 것이 중요합니다. 탈수는 특히 위장염이 있는 어린이와 노인의 중요한 사망 원인이 될 정도로 유기체의 기능에 심각한 영향을 미칩니다.

요약

근본적인 것은 우리가 계속해서 수행할 수 있는 행동에 정확히 직면하고 있다는 사실에 있습니다. 신체에 손실된 체액 또는 소비. 특히 운동 후 수분을 섭취할 때 수분을 공급할 수 있지만 운동의 일부로 수분을 섭취할 때도 수분을 공급할 수 있습니다. 급송 일반적인 (주입, 물, 청량 음료, 주스 등).

전문가가 권장하는 바에 따르면, 사람은 신체에서 소비되는 액체를 대체하기 위해 일반적으로 하루에 1~2리터의 물을 섭취해야 합니다. 그들은 또한 갈증을 느낄 때 신체가 뇌에 신호를 보내 수분이 부족할 때에도 항상 액체를 섭취하는 것이 좋습니다. 갈증.