의식 명상의 중요성(마음 챙김)

세레나 쿠오기
생물학 교수 직함

낮 동안 또는 필요할 때마다 약간의 시간 간격을 두고 흐름을 줄이십시오. 생각을 정리하고 마음을 가라앉히면 그 대가로 다음과 같은 수많은 이점을 얻을 수 있습니다. 스트레스; 2) 정신적 피로 감소; 3) 신경 전달 물질의 정상 수치 및 작용 회복; 4) 감정의 관찰, 인식 및 제어; 5) 점점 더 효과적이고 효율적인 신경 연결의 개발; 뇌의 자체 기능 수준에서 가장 초월적인 것으로, 이 관행을 가정하는 사람들을 점점 더 높은 의식과 웰빙 상태로 인도합니다.

의식적 명상이 마음을 고요하게 함으로써 자기 인식의 심화를 가능하게 하는 능력은 지각 능력, 더 나아가 우리 생각의 근원에 대한 지각, 그곳에서 영역에 접근할 수 있는 열쇠 찾기 우리의 무의식 속으로 더 깊이 들어가 근본적인 뿌리깊은 감정에 도달하고 잠재의식 속으로 도달하여 우리가 되어야 하는 성장을 활용하여 우리 자신의 개인적 개선을 위해 변환하려는 반응을 활성화할 수 있는 메커니즘 책임이 있는.

내부 연결

마음은 대부분 명백한 이유나 특정 목적 없이 끊임없이 흐르는 생각의 무한한 원천이며, 다양한 생각에 의해 생성됩니다. 우리가 영구적으로 받아들이는 자극은 의식, 잠재의식, 무의식 수준에서 연속 음성의 유발 요인과의 연관성을 유발합니다. 내부에. 이 현상은 차례로 우리 마음에 뿌리를 둔 감정과 믿음과 연결되어 있습니다. 생각을 받아들이고, 긍정적이거나 부정적이 되거나, 생각을 준 정신적 패턴을 스스로 강화합니다. 기원.

이 영구적인 오고 가는 마음의 수다들은 압도적인 상황이 되는 지점에 도달할 수 있으며, 우리가 제안하는 것들에서 자기 방해 행위를 생성합니다. 수행하고 동시에 일부 활동을 수행할 때 좌절감과 스트레스 수준을 증가시켜 의식 명상 기술을 배우게 합니다. 생각의 균형을 회복시키는 실용적인 도구가 되고 정신 건강을 유지하는 데 귀중한 자원이 됩니다. 일반적인.

생산적인 창의성

내면의 평화와 정서적 인식의 점진적인 발달로 인해 창의력의 잠재력이 증가합니다. 우리 자신이 더 고요해지고 따라서 우리가 만들고자 하는 방향으로 생각을 더 잘 전달하기 때문일 뿐만 아니라 우리를 둘러싼 요소들과 우리가 그것들로부터 얻은 정보를 우리의 상상력과 더 넓은 방식으로 결합합니다. 뇌.

의도적이든 아니든 작가는 마음챙김 명상을 그 영역과 연결하는 자원으로 본능적으로 찾는 경향이 강하다. 그의 존재의 깊이, 처음에는 그의 마음에만 있었던 것, 능력의 물리적 구체화로 그를 이끄는 항상 잘 언급된 영감을 불러일으킵니다. 물론 이러한 마음의 잠재력을 최대한 활용하고 주어진 상황에서 창의적이고 생산적인 성과를 모두 향상시키기 위해 개발될 수 있습니다. 프로젝트.

갈등 극복

의식적인 명상이 우리를 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 놓쳐서는 안 될 또 다른 예입니다. 특정 상황에서 감정과 사실에 대한 객관적인 관찰은 결정을 내리고 통제하는 데 더 적극적이 되는 것입니다. 우리가 경험할 수 있는 다양한 갈등 상황의 해결에 따라 우리 자신의 반응을 취할 수 있는 가능성 덕분에 올바른 단어를 선택하고 그에 따라 상대방의 감정과 감정을 차례로 고려하는 반응을 구축하는 데 필요한 정신적 시간 다른.

생각의 폭격, 특히 우리가 일반적으로 사용하는 비참한 가치 판단을 내리도록 이끄는 생각의 폭격을 진정시키십시오. 다른 사람을 선고하는 것은 다른 사람의 현실에 대한 진정한 이해를 위한 길을 열어줍니다. 어떤 의식적인 명상이 우리에게 보상을 주고 우리가 점점 더 많은 것을 구축하는 데 기여하는 데 사용할 수 있는지 건강한.

참조

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