편평한 장 또는 편평한 배를위한 운동

허리에 들어가는 것은 그렇게 복잡하지 않습니다. 모든 여성이 허리띠로 태어나는 것은 아닙니다. 다른 사람도 유전학을 가지고 있지 않습니다. 허리가 넓 으면 아무것도 할 수 없기 때문입니다. 또한 수년에 걸쳐 앉아있는 생활, 임신, 운동 부족, 체중 축적, 요요 다이어트 및 다른 사람들은 말벌 허리가 어땠는지 잊게 만들 수 있지만 아무것도 완성되지 않았습니다. 치료제.
현실적이어야하고 시작하려면 균형 잡힌 식단이 있어야합니다. 설탕, 튀긴 음식, 앉아있는 생활 및 산업 패스트리로 과용하면 운동조차하지 않고 아무 소용이 없습니다. 식이 요법이 효과가 있으려면 섬유질이 식품에 포함되어야합니다. 섬유를 도입하면 케이싱이 수축되고 가벼워집니다. 과일, 야채, 파스타, 고기, 생선... 그리고 구운 모든 것도 남용되어야합니다.
허리 마사지: 매일 샤워 (더 나은 찬물) 후 허리에 크림을 바르고 마사지와 함께 처짐을 방지해야합니다.
운동: 모든 버전의 복부, 경사, 정상, 상승, 측면... 회전 및 상승은이 영역을 조율하는 데 매우 적합합니다. 아이들이하는 매우 유용한 운동은 유명한 훌라 홉 인 후프를 사용하는 것입니다. 일부 monitos 동안 후프와 함께 회전하여 허리를 다듬고 허리와 허리를 조율합니다. 또한 기본적으로 gut.
위의 모든 과정에서 빠른 효과를 원하면 목적과 긴 등을 달성 할 수없고 이 영역을 숨기고 싶을 때, 잘 어울리는 특정 옷, 교정 전화 및 / 또는 거들. 이 의복이하는 일은 각 사람의 필요에 따라 정확하고, 강조하고, 모양입니다. 현재 시장에는 모델, 색상, 모양, 디자인 및 브랜드에 따라 이러한 유형의 의류가 많이 있습니다.