올리브 오일은 그들이 말하는 것처럼 지방입니까?

시중에는 여러 종류의 오일이 있으며 일부 오일은 드레싱으로 만 사용하기에 적합하다는 것을 알아야합니다.
모든 오일에는 헤이즐넛, 호두, 밀 배아, 콩, 유채, 올리브, 해바라기 등 모든 종류의 풍미가 있습니다.
많은 사람들은 올리브 오일이 혈통을 유지하는 데 그다지 표시되지 않기 때문에 다이어트 할 때 상당히 또는 완전히 제한된다고 말합니다. 그것이 사실인지 아는 것이 중요합니다.
올리브 오일은 소비량이 초과되는 한 다른 종류의 오일과 거의 동일하게 살찌게합니다. 즉, 올리브 오일을 적절하게 섭취한다고해서 기름기가 많거나 더 많은 칼로리를 포함 할 필요는 없습니다.
칼로리 섭취량: 모든 종류의 오일과 마찬가지로 100g 당 약 900 칼로리입니다. 그것은 스푼과 같은 90 칼로리로 변환됩니다.
올리브 오일은 단일 불포화 지방이 매우 풍부합니다. 그게 무슨 뜻입니까? 올레산을 의미합니다. 이것은 올리브 오일이 혈중 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이된다는 것을 의미합니다. 항상 적절한 양에 대해 이야기하고 튀김없이. 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 영양사에게 "Hdl"로 알려진 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다.
다이어트에 가장 적합한 것은 해바라기라고 잘못 믿고 있지만 그렇지 않습니다. 영양사는 당신이 라인을 유지하려고 할 때 조언합니다. 파라핀. 그러나 대위법으로이 기름은 자연적이지 않다는 것입니다. 그것은 석유에서 나왔기 때문에 그것을 거부하는 사람들이 많습니다. 시중에는 많은 오일이 있으며 적당히 유지하는 한 나쁠 필요는 없습니다. 하지만 맛이 좋을 것입니다... 물론 지중해 식 식단에서는 좋은 올리브 오일을 놓칠 수 없습니다.