정의 ABC의 개념

그만큼 어깨 상지와 흉부를 연결하는 구조입니다. 관절 가장 높은 범위를 가진 운동 이것은 또한 가장 불안정한 관절을 만듭니다. 상완골, 견갑골 및 쇄골과 같은 세 개의 뼈가 관련되어 있습니다.

어깨는 굴곡, 확장, 내부 회전, 외부 회전, 내전 (몸통에 더 가깝게) 및 외전 (몸통에서 멀어짐)에서 팔의 움직임을 허용합니다. 이 모든 것은 팔을 어떤 공간의 평면에도 배치 할 수 있음을 의미합니다.

어깨 통증의 원인

알아 존중 일반적으로 100 명 중 3 ~ 7 명이 어깨 관절과 관련이 있습니다. 많은 장애 관절의 과다 사용으로 인해 퇴행성이거나 스포츠 유형의 부상에 이차적이며 다음을 포함합니다.

골관절염 연골 손상은 견갑골이라고하는 견갑골과 상완골을 연결하는 관절 또는 견봉 쇄골로 알려진 견갑골과 쇄골의 접합부에 영향을 미칠 수 있습니다.

이두근 또는 supraspinatus 건염.

그것은 염증을 포함합니다 힘줄 이 근육이 상완골에 붙어 있습니다.
로테이터 커프 부상. 회전근 개는 관절을 감싸는 4 개의 힘줄 그룹으로 안정성을 제공하며, 외상이나 관절의 과용으로 부상을 입습니다.

활액낭염.

그것은 액체로 채워진 구조 인 장액 주머니의 염증에 해당합니다. 관절 위의 힘줄, 일반적으로 갑작스런 움직임 후에 염증이 생기거나 찢어지고 운동.

어깨 결빙이라고도하는 접착 성 캡슐 염.

이 경우 어깨의 모든 인대와 힘줄이 영향을받으며 섬유증이 동반되어 어깨가 어떤 유형의 수술도 수행 할 수 없습니다. 때로는 모든 범위를 잃는 고통을 피하기 위해 사람이 자발적인 고정의 산물입니다. 운동.

어깨 부상을 피하는 방법

-팔을 머리 위로 들고 다니는 활동을하지 마십시오. 반드시해야 할 경우 위로 올라가십시오. 사다리를 사용하거나 의자를 사용하여 작업 영역이 어깨 높이가 아닌 높이에 있도록합니다. 그들.

-손을 머리 아래에 놓고 잠을 자거나 TV를 보지 마십시오. 회전근에 긴장이 생깁니다.

-무게를 옮겨야하는 경우 두 팔 사이에 무게를 분산하거나 가슴에 껴안고 무게를 옮기지 마십시오.

-여성은 너무 크거나 무거운 지갑을 착용하지 않아야합니다.

- 아이들 젊은이들은 가능한 한 바퀴가 달린 배낭을 선호합니다.

-연습하기 전에 스포츠 미리 예열하고 마지막에 스트레칭을해야합니다. 훈련 부상을 방지하기 위해 가장 많이 사용되는 근육을 강화할 수 있습니다.

-고통은 주의 어떤 활동이나 움직임 후에 어깨 통증이 나타나면 즉시 중단하십시오.

어깨 주제