정의 ABC의 개념

개념 혐기성 부정성을 나타내는 접두사로 구성됩니다. an, 한편, 단어 에어로빅 체조 참조 산소.

산소없는 삶

앞서 말한 것으로부터 혐기성이란 언급 된 산소없이 살다 그것은 에어로빅과 반대되는 개념입니다. 유기체 산소의 존재 덕분에 살고 발전합니다.

따라서 분자 산소가 완전히 또는 거의없는 상태에서 생존하고 성장할 수있는 유기체를 혐기성이라고합니다.

그러나 혐기성 개념은 다양한 문제를 설명하기 위해 다양한 맥락에서 사용됩니다.

무산소 운동: 보디 빌딩이 특히 작용하는 짧고 강렬한 활동

분야에서 스포츠 가장 많이 사용되는 영역 중 하나입니다. 무산소 운동, 관련 운동 유형입니다. 전적으로 힘에 기반한 짧은 활동예를 들어, 웨이트 리프팅, 윗몸 일으키기, 고속 질주 속도, 또는 단기간에 많은 신체적 노력이 필요한 기타 운동.

이 유형의 운동은 간단 할뿐만 아니라 매우 강렬하며 신체 근육에 물리적으로 위치합니다.

일반적으로 이러한 유형의 운동은 저항이 낮은 스포츠를 수행하는 운동 선수 또는 근육량을 늘리기 위해 보디 빌더가 수행합니다.

이러한 유형의 운동으로 달성되는 근육은 짧은 활동을 수행 할 때 더 큰 성능을 제공합니다. 강렬하고 그것이 우리가 말한 것처럼 힘과 근육량을 얻는 데 사용되는 방법이며 또한 근육 시스템을 강화할 것입니다 골격.

근육이이 운동을 할 때 산소없이 에너지를 교환 할 수 있습니다. 이러한 상황에서는 이러한 유형의 운동을 권장하지 않습니다. 신체 활동 신진 대사를 위해 산소를 필요로하는 포도당과 같이 체내에 축적되는 에너지 원을 사용하기 때문에 체중을 줄이는 것입니다.

유산소 운동과 이점의 차이점

거꾸로, 유산소 운동, 그 사람은 필요합니다 호흡, 신체는 그것을 수행하기 위해 많은 양의 산소를 요구하기 때문에 저항 작용을 기반으로합니다.

가장 많이 사용되는 양식은 다음과 같습니다. 걷기, 달리기, 춤추 기, 수영하기, 자전거 타기.

유산소 운동은 무산소 운동보다 더 많은 이점이 있습니다. 체지방, 혈압 강하, 콜레스테롤 수치 저하, 폐활량 확대, 탄력 조직.

그러나 근육 질량의 효과적인 발달, 근육 강화, 피로와 싸우고, 심폐 건강을 개선하고, 심장에 직접적인 혜택을 제공하고 순환 시스템.

몸매를 유지하고 건강을 유지하려면 두 가지 유형을 모두 수행하는 것이 좋습니다. 운동: 혐기성 및 유산소 성, 각각의 건강한 이점의 조합에서 달성되고 도달 할 것이다 밸런스.

무산소 운동을하는 사람들은 부상을 피하기 위해 시작하기 전에 워밍업과 스트레칭을해야합니다.

이 운동은 갑작스럽지 않고 조금씩 연습해야하며 가능하면 유산소 운동과 함께 산재해야합니다.

무산소 운동을 한 후에는 걷거나 자전거 타기와 같은 유산소 운동으로 운동을 완료하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 근육에서 젖산이 제거되고 경련이 생기지 않고 혈액이 문제없이 순환하며 탄력 그리고 관절.

반면에 혐기성 소화 그 과정은 미생물 그들은 산소가 없을 때 생분해 성 물질을 분해합니다.

한편, 혐기성 유기체 그것의 작동에 산소를 사용하지 않는 것입니다 대사.

그리고 혐기성 산화 질소 순환의 요청으로 발생하는 생물학적 과정입니다. 이를 위해 암모늄과 같은 아질산염 그들은 질소 가스로 변할 것입니다.

혐기성 주제