정의 ABC의 개념

용어 걷다 고려할 수 있습니다 한 곳에서 다른 곳으로하지에서 다른 곳으로 걷는 행동. “내 옆에 있기 때문에 매일 걸어가는 일에”.

발로 걷거나 도보로 거리를 이동하는 행위

그리고이 단어의 다른 사용은 걷기 결정 거리. “의사는 수술 후 매일 40 분씩 걷는 운동으로 저를주었습니다.”

몸과 마음에 좋은 건강한 활동

오늘날 걷기는 매우 인기있는 활동 그리고 그것이의 문제라는 사실 아주 건강한 운동, 특히 그 여분의 파운드를 줄이고 자하는 사람들에게뿐만 아니라 예를 들어, 심장 질환의 경우 또는 스트레스와 같은 중요한 시간의 경우와 같은 일부 조건 및 걷기는 무료입니다,이 건강한 활동을 연습하기 위해 체육관 비용을 지불 할 필요가 없습니다. 편안한 신발을 신고 어디에서나 산책을하면됩니다.

그때, 체중 조절, 육체적, 정신적, 영적 능력 활성화, 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 자연 요법, 심장, 고통받는 동맥 경화의 위험 감소, 예방 골다공증 걷기의 주요 이점 중 일부입니다.

대부분의 사람들은 걷기가 신체 건강에 도움이된다고 믿습니다. 물론 이것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 걷기는 또한 모든 자연적 작용과 마찬가지로 탁월한 항우울제입니다. 금기.

현재 성인은 산책을 좋아하지 않으며 안타깝게도 점점 더 많은 사람들이 걷기와 같은 가장 쉽고 간단한 방법을 선택하고 있습니다. 수송 아주 가까운 거리에 있더라도 공공 장소 나 차로 가십시오.

기술의 경이적인 발전은 또한이 매우 흔하고 인간적인 활동에 반하는 작용을합니다. 움직임을 더 기계적으로 만들지 만 건강한 것에서 멀어지는 요소, 엘리베이터, 에스컬레이터, 남자와 예외 특히 자전거의.

그리고 오늘날 많은 사람들이 여가 시간에 전화로 채팅하는 것을 선호한다고 말해야합니다. 변하기 쉬운, 와 더불어 컴퓨터, 스마트 TV에서 영화 나 시리즈를 시청하려면 30 분 동안도 산책을해야하므로 매일하는 것이 좋습니다.

그리고 거의 정적으로 컴퓨터 작업에 앉아있는 시간은 말할 것도 없습니다.

건강 혜택

우리는 이미 산만 함없이 하루에 30 분 이상 걷는 것의 이점을 광범위하게 언급했으며 활동에 집중했지만 모두가 격려 할 수 있도록 더 깊이 갈 것입니다.

고혈압을 조절하고 손 콜레스테롤을 낮추며 좋은 콜레스테롤을 증가시키기 때문에 심장 및 뇌 혈관 질환으로 고통받는 것을 27 % 감소시킵니다. 당뇨병, 일부 유형의 암, 비만, 셀룰 라이트, 골다공증 및 천식과 같은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 무게 균형을 잡습니다. 톤 다리, 복부 및 엉덩이; 증가 에너지; 치매, 우울증을 예방하고 성행위를 개선합니다.

그리스 의사 히포크라테스는 "걷는 것이 인간에게 가장 좋은 약"이라는 관련있는 문구를 포함하여 많은 문구를 받았습니다.

워킹 클래스

다양한 유형의 산책이 있습니다. 낮은 강도 (마일 당 18 분에서 30 분 사이의 느린 페이스 또는 페이스로 연습하는 것; 연습을 시작할 때, 특히 노인, 심장 재활 환자 및 과체중 인 사람들에게 가장 권장됩니다), 적당한 강도 (마일 당 14 ~ 17 분의 빠른 페이스를 가지고 있습니다. 대부분의 사람들이 연습하는 것입니다), 고강도 (마일 당 10 분에서 13.5 분, 느린 조깅에 해당하는 이전보다 훨씬 빠른 페이스를 제안합니다.) 매우 높은 강도 (속도가 매우 빠르며 스포츠 경쟁적이며 매일 운동의 일부가 아닙니다.)

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