정의 ABC의 개념

Zumba는 징계 심혈관 운동을 결합한 콜롬비아 출신 댄스, 바람직하게는 살사, 메렝게 또는 삼바와 같은 라틴 리듬. zumba라는 단어는 콜롬비아에서 zumba가 파티와 동의어라는 것을 기억해야합니다.

zumba의 일반적인 측면

이것의 실무자 스포츠-춤 그들은 a의 움직임을 모방하는 일련의 단계를 수행합니다 감시 장치 그리고이 모든 것은 음악 매우 역동적 인 배경.

Zumba는 성별이나 연령에 관계없이 누구나 연습 할 수 있으며, 전통적인 체조 운동에 지루하고 오락과 탈출을 원하는 사람들에게 이상적입니다.

이 훈련의 목적은 유산소 효과를 잊지 않고 전신의 토닝입니다. 반면에 동등 몸과 타이밍. 에너지가 넘치는 운동이기 때문에 이것은 뇌가 생성하는 호르몬 인 엔돌핀의 자연적인 강화제로 해석됩니다. 동시에 사회적 차원은 일반적으로 그룹, 환경에서 수행되기 때문에 무시해서는 안됩니다. 장난기 많은 그리고 축제.

Zumba 안무는 단계적으로 점차적으로 진행됩니다 (중급 또는 고급 수준의 초보자를위한 수업이 있습니다).

운동을하고 재미있게 즐기고 싶은 사람에게 권장되지만 특히 체중을 줄이는 것이 좋습니다 (한 수업에서 최대 800 칼로리를 잃을 수 있음).

부인할 수없는 이점에도 불구하고 Zumba는 반복적 인 운동이며 이로 인해 일부 부상 (예: 발목)이 발생할 수 있습니다.

성공의 열쇠

좌식 생활은 건강에 좋지 않으며 전 세계 수백만 명의 사람들이 신체 상태를 개선하기 위해 활동을합니다. 온갖 종류의 신체 운동이 있습니다 (기계, 공기 무료, 음악 유무에 관계없이 혼자 또는 그룹으로 연습). 그러나 zumba는 체재 매우 독창적이고 다른 사람들과 다릅니다. 실제로 그 공식은 스포츠 + 음악 + 재미로 요약 될 수 있습니다. 이러한 요소는 귀하의 모국을 넘어 귀하의 성공을 설명합니다. 몇 년 동안 Zumba는 전 세계적으로 대규모 현상이되었습니다. 체육관과 튜브를 통해 전문 액세서리 및 스포츠웨어 라인, 비디오 게임, 이벤트 및 일부 사람들이 세계라고 부르는 것 버즈.

사진: iStock. Christopher Futcher / 마이크 로젠