물리적 온난화의 정의

그만큼 육체적 온난화 구성 근육과 관절이 관련된 다양한 운동을 실행하고 주요 목표는 신체가 더 나은 신체적 성능을 발휘할 수 있도록 준비하는 것입니다. 스포츠 또는 문제의 연습을하고 신체의 어느 부위 에든 근육 수축이나 부상을 방지하기 위해.

육체적 온난화는 종종 스포츠 워밍업.

아이디어는 이러한 운동을 통해 온도 한편, 이 운동의 강도는 워밍업 시간이 진행됨에 따라 증가합니다. 즉, 가벼운 운동으로 시작합니다. 신체를 복잡하게하고 부상을 입힐 수있는 노력을 피하기 위해 강도를 확장 할 것입니다. 상해.

이 워밍업의 주요 장점은 무엇인지 언급 할 가치가 있습니다. 일반적으로 생리적 기능을 선호합니다. 운동 능력, 밸런스 그리고 동등; 심장 및 호흡 활동에 도움이됩니다. 최선을 다해 공연 스포츠 연습에서; 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.

예열에는 네 가지 유형이 있습니다. 일반적인 온난화 (근육을 준비하기 위해 낮은 강도를 제안합니다. 신체 활동), 특정 난방 (이것은 특정 스포츠에 가장 헌신적 인 신체 부위를 특별한 관심을 가지고 준비하는 것을 목표로하기 때문에 일부 스포츠의 요청에 따라 실행되는 것입니다. 예를 들어 축구에서는 축구 선수가 공을 가지고 워밍업을하는 것이 일반적입니다.) 예방 난방 (이 유형은 부상에서 회복하는 과정에서 수행되며 이러한 운동 외에도 일반적으로 부상 부위에 열 목욕 및 마사지가 추가됩니다) 동적 가열 (이 유형은 다음과 같은 혼합 운동이 특징입니다. 힘, 조정, 균형 및 적응성, 그냥이기려면 감각).