물리적 준비는 무엇입니까

스포츠 연습의 주요 목적은 좋은 신체적 준비를하는 것입니다. 신체적 준비는 다음과 같이 신체에 유익한 일련의 운동으로 이해됩니다. 지구력 심혈관, 힘, 유연성 또는 동등 움직임. 이러한 자질은 특히 다음과 관련된 일련의 건강한 습관과 함께 규칙적인 신체 운동으로 달성됩니다. 급송.

신체적 준비의 개념은 다른 것과 동일합니다. 훈련. 두 용어 모두 일반적으로 신체적 특성의 향상을 나타냅니다.

좋은 신체적 준비를위한 10 가지 일반적인 지침

1 • 감독하는 스포츠 코치의 손에 자신을 맡기는 것이 좋습니다. 신체 활동.

2 • 육체적 운동은 규칙적이고 주기적으로 이루어져야합니다.

3 • 모든 근육 그룹을 운동하고 유산소 및 무산소 운동을해야합니다. 방법론 적합한 스포츠.

4 • 각 연령에 따라 스포츠 루틴을 수행하는 것이 편리합니다.

5 • 중장기 목표를 설정하는 것이 좋습니다.

6 • 신체적 준비가 효과적이기 위해서는 일련의 건강한 식습관을 통합하고 소비 알코올, 담배 및 신체에 악영향을 미칠 수있는 모든 물질.

7 • 각 개인은 자신의 개인적인 상황과 신체적 특성에 가장 적합한 유형의 훈련을 연습해야합니다.

8 • 건강은 신체적 준비의 주요 목표이며 여기에서 이러한 의미에서 운동 선수는 신체 활동을 시작하기 전에 건강 검진을받는 것이 좋습니다. 정규병.

9 • 신체 운동은 다음과 같은 충분한 조치를 취해야합니다. 안전 그리고 가장 적합한 스포츠 장비와 의복을 사용합니다.

10 • 어떤 의미에서 잘못 계획된 신체적 준비는 비생산적 일 수 있습니다.

사진: iStock-Lorado / AJ_Watt