정의 ABC의 개념

그만큼 크레아틴 그것은 근육과 뇌와 같은 조직이이를 얻을 수 있도록하기 위해 신체에서 생성되는 물질입니다. 에너지 당신의 정상에 필요한 작동 고강도 운동과 같은 특별한 조건에서.

크레아틴은 우리가 얻은 아미노산으로부터 간과 췌장에서 생성됩니다. 음식.

일단 생산되면 뇌와 근육과 같은 조직으로 보내져 인산염 분자와 결합하여 이러한 조직이 에너지를 얻는 화합물을 생성합니다. 일단 사용되면 크레아틴은 신장에 의해 제거되기 위해 크레아티닌으로 변환되어 소변을 구성하는 가장 중요한 노폐물 중 하나를 구성합니다.

크레아틴은 근육 성능의 핵심 물질입니다

사실 위독한 근육 성능을 유지하거나 증가시킬 때, 그것은 근육에 에너지를 공급하는 것입니다. 신체 활동, 섭취 할 때 (이로 인해 ATP, 아데노신 삼인산 수치가 감소합니다. 분자 신체에 에너지가 축적되는 곳) 피로 및 성능 저하와 같은 이벤트가 발생합니다.

크레아틴은 주로 신체 활동을위한 에너지 원으로 사용됩니다. 고출력 신체 활동과 초기 단계에 해당하는 혐기성 운동.

근육 수축 중에 ATP 분자가 소비되므로 근육은 이 분자를 대체하는 일련의 과정은 포도당과 포스 포 크레아틴. 포스 포 크레아틴은 더 빠르기 때문에 사용되는 첫 번째 경로이며, 산소의 존재가 필요하지 않기 때문에 혐기성. 신체 활동이 계속되면 신체는 다른 에너지 원 포스 포 크레아틴이 소비되기 때문에 포도당 사용을 허용하는 과정이 수행되며 산소도 필요합니다. 이유 에어로빅 루트로 알려져 있습니다.

근육은 더 많은 양의 크레아틴을 가지고 있기 때문에 최대 활동을 수행 할 수 있습니다 피로가 발생하기 전에 더 오래 힘을 주어 운동 선수가 더 큰 공연. 이것은 몇 분 동안 지속되는 파워 운동의 핵심입니다. 이것이 신체 활동 전에 크레아틴 보충제를 사용하는 것이 권장되는 이유입니다.

운동 5 분 후 근육은 10 분 후 내부에 축적 된 포도당을 소비하는 메커니즘을 활성화합니다. 이 공급원이 고갈되어 근육이 혈액에서 포도당을 포획하는 능력을 20 배 증가시켜 에너지 공급원으로 사용합니다. 180 분의 신체 활동에 도달하면 에너지 원은 근육을 구성하는 아미노산에서 얻은 유리 지방산이됩니다.

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