정의 ABC의 개념

Crossfit은 훈련 많은 유명인이 합류 한 결과 최근 몇 년 동안 매우 인기가있는 체격 가수 마돈나의 경우도 마찬가지입니다.

그것의 주요 목표는 개업의의 일반적인 신체 상태를 개선하는 것입니다 실현 물체를 점프하고 역기를 들어 올리는 운동과 강렬한 운동이 주요 운동입니다. 또한 체중 감량, 근육 강화 및 운동 선수의 심혈관 능력 향상을 추구합니다.

그 기원은 미국으로 거슬러 올라갑니다. 안전, 누가 처음으로 사용했는지 방법론 훈련

Crossfit에 반대하는 목소리: 모두를위한 연습은 아닙니다.

Crossfit이 도달 한 확산은 이미 미국의 국경을 넘어 모든 패션과 마찬가지로, 모두가 참여하고 싶어하며, 여기에 연습과 위험에 대한 비판이 있습니다. 물리적 인.

그것을 권장하지 않는 전문가에 따르면 Crossfit은 모든 사람을위한 것이 아니며 모든 사람이 그것을 연습하기를 원하기 때문에 눈에 보이는 문제 건강 실무자에서. 높은 강렬 그가 제안한 운동은 그것을 수행하는 사람들이 척추, 관절 및 근육의 부상으로 끝날 것이라고 생성합니다.

Crossfit에는 체육관에서 흔히 발생하는 것처럼 각 운동 선수를 위해 프로그래밍되고 설계된 루틴이 없습니다. 개인의 요구를 충족시키기 위해 권장되지만, 그것이 명령하는 것은 다양한 훈련.

훈련은 어떻습니까?

수업은 확실히 강렬한 한 시간 동안 진행되며 일반적으로 다음과 같은 방식으로 구성됩니다. 10 분에서 20 분 사이의 워밍업, 여기에 다음과 같은 운동이 추가됩니다. 힘 와이 기술, 다음 30 분 동안 가장 강렬한 운동이 생성됩니다. 마지막 10 분 동안 스트레칭과 복부 운동이 있습니다.

보시다시피, 기계가 개입하지 않고 오히려 자유로운 움직임 인 높은 강도는 실무자는 규정을 준수하고 오류가없는 방식으로이를 수행해야합니다. 부상.

그런 다음 Crossfit은 다음을 가진 사람들에게 훌륭한 스포츠 대안이 될 수 있습니다. 사선 훈련 측면에서 매우 강렬한 활동을 초래하고 의도 치 않게 건강을 해칠 수 있기 때문에 운동을 한 번도 해본 적이없는 사람들에게주의와주의가 권장됩니다.

사진: iStock-Tempura / AzmanJaka