정의 ABC의 개념

아침 식사는 사람이 일상에서 먹는 첫 번째 식사입니다. 아침 식사가 제일 소비 사람이 먹지 않고 (즉, 수면 후) 몇 시간을 보낸 후 수행하는 에너지. 바로 이러한 이유로 아침 식사는 다음과 관련하여 가장 중요한 순간으로 간주됩니다. 급송 각 과목의 일상 생활을 결론 휴식 기간과 새로운 활동의 시작.

휴식 및 금식 기간 완료

아침 식사라는 이름은 말했듯이 휴식과 금식 기간의 끝을 의미한다는 생각에서 설명이 있습니다. 그러므로 금식을 중단하거나 금식을 떠날 때입니다. 사람이 하루의 첫 시간에 필요한만큼 에너지, 아침 식사는 일반적으로 매우 중요합니다. 많은 전문가들은 아침 식사를 다양한 식사로 만들 것을 권장합니다. 단백질, 탄수화물 그리고 적절한 일상 기능을위한 기타 필수 영양소.

완전하고 건강한 아침 식사는 어떻습니까?

일반적으로 아침 식사는 다른 선택 사항이거나 일반적이지 않은 항목으로 보완 할 수있는 두세 가지 중심 요소로 구성됩니다. 이런 의미에서 거의 모든 아침 식사의 중심 기반은 액체 (뜨거운 주입 또는 차가운 액체), 차, 우유와 커피, 초콜렛, 익힌 메이트, 토스트, 지폐, 쿠키, 샌드위치, 기타 흔하지는 않지만 똑같이 중요한 요소 중에서 다양한 과일, 과일 주스, 풍성한 케이크, 계란, 치즈, 햄 또는 기타 냉햄 및 더 많은 음식을 찾을 수 있습니다.

포도당과 에너지와의 밀접한 관계

아침 식사는 기본적으로이 식사에서 섭취되는 것과 우리가 이미 표시 한 것 때문에 포도당 값을 높이기 때문에 우리 몸에 포도당을 공급하는 훌륭한 공급원입니다. 우리가 지시 한대로 아침 식사를하면 혈당 수치가 올라가고 우리 몸이 훨씬 더 잘 작동합니다.

아침을 먹지 않거나 만족스럽지 않은 방식으로하는 것은 발달과 성과에 영향을 미칩니다

그 사람이 아침을 먹지 않거나 잘 먹지 않으면 좋은 아침을 먹은 사람들에 비해 성능이 떨어집니다. 이러한 상황으로 인해 아이들에게 매일 좋은 아침 식사를 가르치는 것이 매우 중요합니다.

지역, 관습 및 활동에 따른 아침 식사의 변화

지구의 지역에 따라 아침 식사는 완전히 다를 수 있습니다. 세계의 많은 곳에서 서양식 아침 식사 (위에서 설명한 것과 같은)가 다른 전통적인 형태보다 우세한 반면, 수프, 국물, 짭짤한 요리, 심지어 고기까지있는 아침 식사를 쉽게 찾을 수 있습니다. 이것은 주로 두 가지 요소와 관련이 있습니다. 한편으로는 지역에서 사용할 수있는 음식 유형입니다. 다른 한편으로, 영양 요구와 함께 인구 수행 된 활동에 따라 날씨, 지상 등

가장 효율적인 아침 식사를 디자인 할 때 그 사람이 정기적으로 수행하는 활동의 주제를 고려해야합니다. 예를 들어 운동 선수는 엄청난 육체적 피로에 적합한 아침 식사를 요구할 것입니다. 직장인이 하루의 나머지 시간을 반드시 앉아서 보내는 것과는 다릅니다. 많이 신체 활동.

일반적인 쇠퇴, 에너지 부족, 기분이 좋지 않음, 신체 및 지적 능력 저하, 좋은 아침 식사를하지 않은 결과

어쨌든 아침 식사를 만들 수있는 이러한 문제를 넘어서, 사람마다 또는 세계의 한 곳에서 다른 곳으로 다양합니다. 오늘의 첫 번째 식사는 그것이 항상 존재하고 지나치지 않는다는 것입니다. 왜냐하면 그것을 섭취하든 안 먹든간에 똑같은 것을주지 않을 것입니다. 기간. 일반적인 쇠퇴, 에너지 부족, 나쁜 기분, 낮은 신체적 및 지적 능력은 아침 식사를하지 않는 가장 부정적인 결과입니다.

평균 8 시간의 휴식 후 어떤 종류의 음식도없는 경우에는 무언가를 마시고, 일어나고, 또한 당신이 계획하거나 제안한 모든 활동을 개발할 수 있도록 에너지를 얻습니다. 일.