견과류의 정의

그들은 견과류 모든 독특한 특성으로 물이 50 % 미만인 과일 구성즉, 주스가 부족합니다..

높은 에너지 함량, 비타민 및 미량 원소가 두드러지는 주스가없는 과일

견과류는 특히에너지그들은 소유하고 널리 부자 지방, 단백질 그리고 미량 원소.
또한 해당 말린 과일의 종류에 따라 상당한 양의 비타민 이는 이미 언급 한 이점에 추가됩니다.

과일의 종류

두 종류의 견과류가 있습니다. 단단한 껍질로 둘러싸인, 그러한 경우 아몬드, 호두, 밤, 참깨, 해바라기 씨, 피스타치오 그리고 그 말린 과일에서 나온다, 방법 건포도, 말린 자두, 말린 살구, 대추 야자, 말린 무화과 , 무엇보다도.

한편, 견과류는 여러 용도로 사용되며 가장 일반적인 것 중 하나는 요리법예를 들어 다음과 같은 경우는 매우 일반적입니다. 일 야채와 함께 샐러드의 견과류; 마찬가지로, 애피타이저에서 메인 식사를 먹기 전에 다음을 포함하는 준비를 찾는 것이 일반적입니다. 이런 종류의 과일, 일반적으로 더 맛있게 만들기 위해 포함하는 맛있는 디저트는 말할 것도 없습니다. 영양가있는; 예를 들어 많은 케이크가 일반적으로 장식 된 것처럼 보입니다.

일부 준비 또는 간식을 보완하기 위해 견과류는 매우 맛있고 소비 규칙적인 것은 최적의 건강을 유지하는 데 좋습니다.

보고 된 모든 건강상의 이점을 확실히 섭취하기 위해서는 조미료없이 날 것으로 먹어야한다는 조건이 없습니다.

주요 영양 및 건강 기여

반면에 견과류는 관찰되는 특성과 화합물로 인해 의약품에도 매우 유용합니다. 비타민 E, 항산화 력으로 인정 받고 있습니다. 그들은 또한 일반적으로 비타민 B, 인, 마그네슘, 구리, 셀레늄, 아연 및 철을 가지고 있습니다. 그들은 먹지 않을 때 섭취하지 않는 철 분량을 제공하기 때문에 채식주의 자에게 매우 유익합니다. 고기.
다른 합병증 및 상태 중에서 견과류는 다음을 예방하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 골다공증, 남성 생식력 촉진, 변비 및 질병 예방 심혈관

그러나 모든 사람이 그것을 발견하고 소비에 더할 수 있도록 그들이 우리에게 제공하는 건강한 이점에 대해 더 구체적으로 살펴 보겠습니다 ...

그들은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다. 높은 콜레스테롤 문제는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 질환입니다. 스트레스는 또한이 변수가 특히 젊은이들에게서 급증한다는 사실과 많은 관련이 있습니다.
불포화, 올레산 및 리놀레산 지방산과 유명한 오메가 3로 알려진 견과류의 건강한 지방은 밸런스 앞서 언급 한 콜레스테롤 수치의 감소로 결국 심장 혈관계의 훌륭한 보호자가되어 심장.

이 작은 거인들이 겪는 또 다른 큰 싸움은 퇴행성 질환과 조기 노화의 원인이되는 자유 라디칼과의 전쟁입니다.

위의 몇 줄에서 우리는 오늘날 우리 삶에서 발전하는 스트레스의 재앙에 대해 이야기했습니다. 견과는 달래기에 아주 좋습니다. 감각 월경 전 증후군의 피로와 주의력 여성은 신체의 방어력을 높이는 엽산의 기여에 매우 좋습니다.

가장 추천하는 견과류는 아몬드, 호두, 헤이즐넛, 땅콩, 피스타치오입니다.
그들 모두는 몸에 앞서 언급 한 이점을 제공합니다. 간식으로 먹거나 이미 언급했듯이 달콤하거나 짭짤한 음식으로 섞어서 먹을 수 있습니다.