Raumenų masės apibrėžimas

The Raumenų masė yra viso kūno audinio tūris, atitinkantis raumenis. Kūno sudėties požiūriu jis atitinka liesą masę, kiti du komponentų tipai yra kūno riebalai ir vanduo.

Yra trys raumenų tipai: širdies raumuo, kuris yra širdis, lygiųjų raumenų, esančių vidaus organuose, ir griaučių raumenų, kuris yra audinys, kurį mes žinome raumenų, ši funkcija yra leisti mums atlikti skirtingus judesius ir išlaikyti poziciją.

Raumenys sugeba reaguoti į padidėjusią paklausą didindami savo masę, o tai leidžia pasiekti didesnę jėga ir pasipriešinimas. Šis procesas sukelia vadinamąją raumenų hipertrofiją, kuri yra ne kas kita, kaip raumenų padidėjimas dėl treniruočių ir kurį galime pamatyti maksimaliai išraiška kultūristų.

Didėjančią raumenų masę galima pasiekti fizinėmis treniruotėmis, tai skirsis priklausomai nuo tikslo, kurį norite pasiekti. Norint padidinti raumenų ištvermę, treniruotėse daugiausia dėmesio skiriama pakartojimų skaičiui, o kada siekiama padidinti jėgą, taigi ir raumenų dydį, būtina dirbti turint daugiau svorio ar pasipriešinimo ir mažiau pakartojimai.

Šiuos mokymus turi lydėti pakankamas maistinių medžiagų, ypač tų, kiekis angliavandeniai kurie yra šaltinis Energija dažniausiai naudoja raumeninis audinys, taip pat fosfokreatinas. Pastarasis yra būtinas norint padidinti raumens darbingumą anaerobinėmis sąlygomis, tokiomis kaip atsiranda atliekant tokius pratimus kaip svorio kilnojimas, kuris pasiekiamas gerinant raumenų veiklą naudojant a mažiau vartojimas energingas, vengiantis nuovargio ir gamyba pieno pieno rūgšties produktas medžiagų apykaita raumens, kuris yra atsakingas už raumenų skausmą po fizinio krūvio.

Fosfokreatinas gaminamas iš įvairių organų amino rūgščių, tokių kaip kepenys ir kasa, ypač nurijus maistas kaip mėsos, kiaušinių ir pieno produktų, jo taip pat galima gauti iš įvairių papildų.

Priešingas raumenų hipertrofijos kraštutinumas yra sarkopenija - būklė, būdinga senėjimui būdinga sumažėjusi raumenų masė, sukelianti tokius simptomus kaip silpnumas ir sumažėjimas stiprybės. Ši būklė pasireiškia labai ploniems pagyvenusiems žmonėms, taip pat gali pasireikšti vėžiu sergantiems pacientams.