Pusiausvyros ir koordinavimo pratimų pavyzdžiai

fizinės pusiausvyros ir koordinacijos pratimai Jie yra būtini kūno sveikatai, nors kartais tai yra mažiau svarbu nei pasipriešinimas ar fizinės pastangos. Daugeliu atvejų taip atsitinka, nes koordinacija ir pusiausvyra yra nepastebimi veiksniai. iš esmės fiziniu aspektu ar paveiksle, tačiau jie susiję su motorika ir intelektu žmogus.

Visi iš žmogaus fiziniai veiksmaiKad būtų laikoma veiksminga, reikia keleto reikalavimų, susijusių su jų veiklos koordinavimu ir pusiausvyra: daugelis žmonių mano, kad jie yra visiškai pajėgūs šiais dviem klausimais, tačiau visais atvejais yra daug dalykų, kuriuos galima patobulinti, pavyzdžiui, reakcijos greitis arba akustinis suvokimas.

Su amžiaus pažanga, žmonės palaipsniui praranda pusiausvyrą ir kūno gebėjimą reaguoti į smegenims duodamus įsakymus. Tai įvyksta daugiausia dėl to, kad pablogėja regėjimas, taip pat pėdos pado receptoriai, siunčiantys smegenis į informacija, susijusi su padėtimi, ir galiausiai maži ausies plaukeliai, siunčiantys informaciją, susijusią su traukos jėga ir judėjimas.

Tai paaiškina, kad gebėjimų sutrikimas pusiausvyros palaikymas ir koordinacija vyksta didesne jėga, kai asmuo artėja prie pagyvenusių žmonių. Šia prasme neatsitiktinai dauguma institucijų, kurios yra atsakingos už vykdymą veikla, susijusi su pagyvenusių žmonių sveikata ir gyvybingumu, skatina ir organizuoja tokio pobūdžio veiklą mokymai.

Pusiausvyros ir koordinavimo pratimų pavyzdžiai

Patartina atkreipti ypatingą dėmesį Viršutinė kūno dalis ir į galūnes, kuriems yra specialiai paruošti pratimai. Kai kurie iš jų bus išvardyti žemiau:

1. Pakelkite vieną kelį, kol klubas bus sulenktas 90 laipsnių kampu, ir laikykite jį kuo ilgiau, kad padidintumėte pusiausvyrą. Jei paviršius yra minkštesnis, pratimas tampa sudėtingesnis.
2. Padėkite vieną koją priešais kitą ir eikite, pirmiausia palaikydami kulną, o po to - kojos rutulį.
3. Nuleiskite rankas ir kelius ir susitraukę būkite ore ir viena koja.
4. Raskite pusiausvyros pozicijas tarp dviejų žmonių, kur yra kuo mažiau atramų.
5. Vaikščiokite ant kulnų ir kojų galiuko ta pačia linija.
6. Viena ranka meskite teniso kamuoliuką į sieną, o kita gaudykite.
7. Šuoliai juda savo ašies atžvilgiu, bandydami suktis neprarasdami pusiausvyros. Balansas bus sunkesnis, tuo didesnis posūkis.
8. Išneškite ranką į priekį toje pačioje pusėje kaip ir koja, į kurią žengiate. Įgalinę pabandykite paleisti tokiu būdu.
9. Kliūčių lenktynės, kuriose, norint įveikti kliūtis, reikia apdovanoti greitį, bet ir intelektą.
10. Eik palei liniją ant žemės (arba, kai jau esi patyręs, virve).
11. Šokinėkite virve palaipsniui didesniu greičiu.
12. Atsikelkite nuo kėdės be rankų ir rankų pagalbos.
13. Išlaikyti pusiausvyrą sėdint ant kamuolio.
14. Meskite kamuolį aukštyn ir tada suimkite jį nenukritę ant žemės, bet kojas būtinai pasiekdami.
15. Apynių žaidimas, kai šuoliai ant grindų turi būti derinami.

Sekite su: