Sąvoka apibrėžime ABC

Šerdis apibūdina raumenų formavimąsi, esantį juosmens dubens srityje, kaip centrinį kamieno tašką, pastatytą 58 raumenys, pasiskirstę abipusiai apatinės nugaros dalies, dubens, klubo ir sienos lygyje pilvo. Ši sritis sudaro kūno svorio centrą.

Tai interpretacija fiziniame lygmenyje jis kyla iš verslas ir verslas, remiantis pagrindinio centro idėja ir iš kurios jis dirba. Pradedant nuo branduolio identifikavimo ir nustatymo, įmonėje išsiskiriančių taškų grupavimo, strategijos įgyvendinamos praktikoje ir apskritai organizuojama Žmogiškieji ištekliai, veiklos ir investicijų išlaidos siekiant aiškių tikslų.

Raumenų grupės, sudarančios jį

Pilvas. Integruotas tiesiosios, skersinės ir įstrižinės pilvo dalies. Jie yra priekinėje ir šoninėje kamieno dalyse. Jų funkcija yra sulaikyti ir apsaugoti organus ir kitas pilvo ertmėje esančias struktūras. Jie taip pat dalyvauja procese kvėpavimas.

Juosmens sritis. Čia sugrupuotos įvairios raumenų masės, dalyvaujančios įvaikinime ir priežiūra vertikalioje padėtyje, taip pat lenkimo, tiesimo, sukimosi ir šoninio lenkimo judesiuose.

Dubens ir klubo. Šis regionas yra ypač svarbus judant, jis apima dubens dugno raumenis, sėdmenų sritį ir psoas. šlaunikaulis, kuris įkišamas į šlaunikaulį iš priekio ir į juosmens slankstelius, todėl gali veikti kaip lenkiamasis klubų.

Šios struktūros sudaro vadinamąjį aktyvų posistemį, kuriam suteikiama galimybė judėjimas. Tačiau tam reikia palaikyti ir palaikyti pasyvų posistemį, sudarytą iš kaulų, raiščių, kremzlių, tarpslankstelinių diskų ir sąnarių kapsulės. įterpimas į įvairius aktyvios sistemos elementus.

Kai kurių sporto pratimų metu būtina stabilizuoti bagažinę

Judėjimo modeliai prasideda nuo pagrindinio lygio ir vėliau perduodami antrinėms raumenų grupėms, tokioms kaip esančios galūnės, kai tinkamai paskirstant jėgas link rankų ir kojų kartu reikia stabilizuoti regioną, kad Balansas atliekant judesius.

To pavyzdys yra vidurinės kūno dalies stabilizavimas, būtinas atliekant tokią veiklą pateisinti sukimąsi, pvz., atliekant padavimą žaidžiant tenisą ar spardant kamuolį futbolas.

Privalumai pasiekti didesnį pagrindinio variklio valdymą

Be to, kad būtų užtikrintas didesnis bagažinės stabilumas ir pusiausvyra, tinkamas įvairių stiprinimas brėžiniai pilvo, nugaros, dubens ir klubų raumenys, suteikia daug naudos. Jie apima:

- Neleidžia atsirasti traumoms dėl biomechaninio disbalanso.

- Prisideda prie greitesnio atsigavimo po mankštos, ypač sportuojant, pavyzdžiui, važiuojant dviračiu.

- Leidžia geriau sulyginti apatines galūnes, o tai suteikia didesnį atsparumą kelio traumoms.

- Atideda atsigavimo laiką nuo įvairių rūšių traumų, ypač sportinės kilmės.

- Padeda pagerinti ir net pašalinti nugaros skausmus, susijusius su sužalojimais, tokiais kaip disko išvarža.

- Tai leidžia pasiekti didesnį našumą, nes sumažina darbą, kurį turi atlikti periferinės raumenų grupės.

Nuotraukos: Fotolia - fizkes / cbproject

Temos „Core“