Aerobinės ištvermės apibrėžimas

Aerobinės ištvermės idėja siejama su tuo, kaip gauti Energija mūsų kūno. Paprasčiau tariant, galėtume pasakyti, kad tokio tipo pasipriešinimas yra įvestas veikiantis kai mums reikalingas deguonis veiklai atlikti, pavyzdžiui, bėgti ilgus atstumus, lipti a Kalnas pakeltas ar ilgas distancijas vykstantis su dviračiu. Yra priešingas pasipriešinimas, anaerobinis, kuriame nereikia didelio deguonies kiekio (pavyzdžiui, norint atlikti trumpą sprintą ar pakelti svorius).

Norint pasiekti pakankamą aerobinį pasipriešinimą, būtina mankštinti kūną treniruojantis aerobika, būdinga ilgų nuotolių bėgikams, dviratininkams ir visiems tiems sportininkams, kurie stengiasi užsitęsęs. Reikia atsižvelgti į tai, kad pratybose paprastai naudojami du pasipriešinimai, nors vienas vyrauja daugiau nei kitas, priklausomai nuo kiekvieno drausmė sportiškas.

Formulė kalorijų deginimui ir proto bei kūno valymui

Aerobiniai pratimai yra vidutinio ar mažo intensyvumo ir sukelia a vartojimas angliavandenių ir riebalų organizme, kad gautų pakankamai energijos, kuriai reikalingas deguonis. Kadangi atliekant šiuos pratimus deguonis yra būtinas, širdies ir kraujagyslių sistema yra stiprinama (treniruojantis

širdis mažėja).

Aerobinių pratimų nauda

Be širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimo, pasiekiama vainikinių kraujagyslių stimuliacija, sumažina kūno riebalų kiekį, o poodiniai riebalai pašalinami žmonėms, turintiems: antsvoris. Kita vertus, hipertenzija sergančių pacientų kraujospūdis sumažėja (dėl to kraujospūdį reguliuojantys vaistai nėra tokie būtini). Kitas aerobinio aktyvumo privalumas yra blogojo cholesterolio kiekio kraujyje sumažėjimas ir gerojo cholesterolio kiekio padidėjimas.

Priemonė apyvartai ir širdies problemoms spręsti

Taip pat labai sumažėja vainikinių arterijų problemų rizika, cukriniu diabetu sergantiems žmonėms sumažėja gliukozės kiekis kraujyje ir pagerėja plaučių talpa. Galiausiai, kai reikia įdėti pastangų ir gauti naudos, ES yra patobulinta gyvenimo kokybė apskritai (virškinimo procesas, miegas ir nuotaika).

Biocheminiu požiūriu, atliekant aerobinius pratimus, mūsų kūne susidaro endorfinai. Šis aspektas yra ypač svarbus, nes endorfinai yra mūsų smegenų sukurtos molekulės, kurios sukelia fizinės gerovės efektą. Dėl šios priežasties kai kurie sportininkai yra „užsikabinę“ fizinė veikla aerobinis tipas (jų gaminami endorfinai suteikia jiems laimės būseną ir kai kurį laiką nesportuoja, jaučia fizinį diskomfortą).

Aerobinės ištvermės temos