Paros ritmo apibrėžimas

Žmogaus kūnas turi savo biologinius ciklus, leidžiančius savarankiškai reguliuoti miego ir pabudimo fazes, taip pat kai kuriuos organinius pokyčius, vykstančius visą dieną. Šių pokyčių rinkinys yra žinomas kaip paros ritmas (terminas „paros“ reiškia kasdienį 24 valandų periodą). Šis kūno ritmas tampa laikrodžiu, kuris priverčia mus prisitaikyti prie pokyčių, vykstančių aplink mus, ypač kasdieninių šviesos-tamsos ciklo pokyčių.

Reikia atsižvelgti į tai, kad visos gyvos būtybės turi savo biologinį laikrodį ir šia prasme pastaraisiais metais a drausmė tyrinėjantis šį gamtos reiškinį, chronobiologiją.

Esame biologiškai suprojektuoti miegoti naktį ir budėti dieną

Kai natūralūs tvarkaraščiai keičiasi dėl mūsų gyvenimo įpročių, mūsų paros cikle susidaro disbalansas. Žmonės, dirbantys naktinį darbą, ar budintys naktį kenčia nuo miego sutrikimų, kurie turi įtakos Sveikata. Reikia atsižvelgti į tai, kad miegas reguliuoja kitas kūno funkcijas, pvz gamyba hormoninis,

maitinimas ar nuotaika. Trumpai tariant, grafikai, prieštaraujantys mūsų prigimčiai, daro neigiamą poveikį sveikatai.

Paros ritmo sutrikimai

Kūno biologinis laikrodis nustato raštas paros ritmų. Šis reiškinys pasireiškia pagumburyje, kur yra specializuotų neuronų, leidžiančių koordinuoti mūsų atsakus iš išorinių pranešimų. Jei natūralus biologinis ritmas yra pakitęs, ši situacija turi įtakos miego fazėms ir kūno temperatūra.

Kūno ritmų ir aplinkos signalų neatitikimas taip pat keičia mūsų sugebėjimą dėmesį budrumo metu. Chronobiologijos ekspertai patvirtina, kad biologinis žmogaus laikrodis taip pat yra kiekvienoje jo ląstelėje.

Socialinis reaktyvinis atsilikimas

Mūsų kasdienis gyvenimas priklauso nuo įprastų tvarkaraščių. Tokiu būdu vaikas turi savo mokyklos tvarkaraštį, o suaugęs - savo tvarkaraštį darbo.

Jei kiekvieno individo socialinė tikrovė nėra gerai prisitaikiusi prie jo individualios biologinės tikrovės (savo tempu paros metu), šis pakeitimas sukuria efektą, panašų į tą, kuris patiriamas po jet lag po kelionė. Už tai priežastis, chronobiologijos ekspertai kalba apie socialinį „jet lag“.

Nuotraukos: Fotolia - Zffoto / rolffimages

Paros ritmo temos