Fosforo (cheminio elemento) apibrėžimas

Mūsų kūno ląstelėse yra būtinų mineralų, o vienas iš jų yra fosforas. Tai apie a mineralinis kuris atlieka plačias su sveikata susijusias funkcijas. Reikėtų pažymėti, kad viskas organizmai Gyviems žmonėms reikia fosforo, kad jie išgyventų. Po kalcio jis yra gausiausias mineralas mūsų organizme. 85% viso mūsų kūno fosforo yra kauluose, o likusieji 15% dalyvauja skirtingose ​​gyvybinėse funkcijose.

Pagrindinių jo funkcijų nustatymas

Palengvina dantų ir kaulų susidarymą. Padeda formuotis raumenų audiniui. Teikia Energija. Dalyvauja fermentų formavime. Jis dalyvauja nervinių impulsų perdavimo procese. Dėl viso to fosforas yra geras sąjungininkas siekiant palaikyti sveikatą. Taigi vartojant maistas su fosforu sumažėja blogojo cholesterolio kiekis, pagerėja medžiagų apykaita, padeda augti mažiesiems ir padidina atmintį bei koncentracijos gebėjimus.

Maiste ir maisto pramonėje

Maisto produktai yra šie: paukštiena, jūros gėrybės, žuvis, kiaušiniai, kukurūzai, rudieji ryžiai, mėsa ir quinoa. Kita vertus, fosforo yra maisto pramonėje, nes jis naudojamas kaip papildai (pavyzdžiui,

Tu išeini natrio arba kalio fosfato gali būti naudojami kaip papildai, emulsikliai arba miltai, dešrelės ar lydyti sūriai).

Jis taip pat naudojamas rungtynėms gaminti ir dėl šios priežasties rungtynės vadinamos rungtynėmis.

rekomendacijos

Ekspertai mityba rekomenduokite jį vartoti tinkamomis dozėmis. Šia prasme rekomenduojamos dienos dozės yra šios: vaikams nuo 1 iki 3 metų reikia nuryti 460 mg per parą, nuo 4 iki 8 metų dozė turėtų būti 500 mg per parą, o suaugusieji turėtų vartoti 1250 mg per parą.

Jei fosforas vartojamas per daug, įvyksta keletas pakitimų: širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, osteoporozė, virškinimo problemos ir vidaus organai.

Jeigu jis vartojimas jo nepakanka, taip pat atsiranda pasekmių. Pirmiausia atsiranda silpnumas ir energijos trūkumas. Iš kitos pusės, kvėpavimas Tai netaisyklinga, prarandamas apetitas ir svoris, atsiranda ertmių, vaikai gali patirti rachitą ir sukelti nerimo būsenas, taip pat nervinius sutrikimus ir drebėjimą.

Nuotrauka: Fotolia - bonilla1879

Fosforo (cheminio elemento) temos