Sąvoka apibrėžime ABC

Tai suprantama pailgėjus veikla kai žmogus ištempia ir atpalaiduoja skirtingus savo kūno raumenis, kad paruoštų juos mankštai arba leistų pailsėti po fizinio krūvio. Pailgėjimas yra dalis rutina sportas, kuriam daugelis žmonių nėra linkę skolinti dėmesį tinkamas, o tai gali lengvai reikšti sužalojimą ir net žalos gravitacija. Štai kodėl visada labai rekomenduojama tinkamai pailginti tuos raumenis, kurie bus naudojamas mankštoje, kad iš jo gautų kuo daugiau naudos, išvengiant bet kokio tipo komplikacijų ar negalavimų raumeningas.

Pailgėjimas yra paprastas veiksmas, paprastai nereikalaujantis daug pastangų, taip pat neveikiantis, kai reikia pasakyk išeikvotų kalorijų. Taip yra todėl, kad paprastai pailgėjime per daug nereikalaujama Raumuo jei ne, tai tik paruošia ją veikti vėliau, būk toks bet koks. Taigi pailgėjimo nereikėtų painioti su mankšta, nes tai neatitinka sportinių tikslų.

Pagrindinis tempimo tikslas yra paruošti ir pašildyti raumenį vėlesniems pratimams. Norėdami tai suprasti, turime pradėti nuo to, kad raumenys yra šalti, kai žmogus yra

atsikvėpti Staiga, be darbo ar išankstinio apšilimo, jų reikalavimas labai dideliam poreikiui gali reikšti tempimus, traumas, patempimus, visų rūšių skausmus, kai kurie yra gilesni už kitus. Tuo pačiu metu pailgėjimas visada rekomenduojamas ir užsiėmimo pabaigoje, kad nė vienas iš jame naudojamų raumenų neliktų nuolatinis. įtampa, kuris taip pat gali sukelti komplikacijų.

Priklausomai nuo atliekamos veiklos tipo, pailgėjimas gali lengvai skirtis. Paprastai jis sutelkia dėmesį į kojas ir rankas, ištiesdamas ir sutraukdamas raumenis, sudarančius šias galūnes. Konkrečiau, pailgėjimas taip pat gali būti pridedamas tokiose srityse kaip kulkšnys, juosmuo, pečiai ir kaklas, nes šie sekcijos visada reikalingos, o jų darbo trūkumas gali sukelti labai pasikartojančius ir nepalankius susierzinimus tęsti toliau pratimas.

Temos pailgėjime