Hidratacijos svarba

Jei atsižvelgsime į tai, kad mūsų kūnas susideda iš maždaug 80% vandens, tai lengva suprasti, kodėl drėkinimas yra nepaprastai svarbus veiksmas norint palaikyti gerą būklę sveikata. Mes suprantame, kad hidratacija yra nuolatinis ir nuolatinis įvairių formų skysčių vartojimas. Šis veiksmas skirtas pakeisti natūralius skysčius, kuriuos organizmas išleidžia įvairiai veiklai, ypač mankštindamasis, prakaituodamas ar prakaituodamas.

Be to, galime sakyti, kad vanduo yra esminis bet kurios gyvos būtybės funkcionavimo elementas, todėl Pavojus vartoti kūno skysčius jų nepakeitus gali sukelti sunkių komplikacijų sveikata.

Kūnas nuolat netenka skysčių. Mes prarandame skysčius per prakaitą, vandens garus, kuriuos išskiriame kvėpuodami, šlapimu ir tuštindamiesi. Esant dideliam karščiui, karščiuojant ar mankštinantis, per dieną galima netekti iki trijų litrų vandens.

Drėkinimas gali būti atliekamas tiekiant įvairius skysčius. Drėkinimas nereiškia vien tik vandens gėrimo. Daugelis kitų skysčių, tokių kaip užpilai, sultys ar vaisių sultys, pienas, sriubos ar net gaivieji gėrimai, suteikia skysčių, kurie padeda palaikyti gerą būklę šioje sistemoje.

Kai prarasti skysčiai nėra tinkamai pakeisti, jis patenka į deficito situaciją, vadinamą dehidratacija.. Dėl to atsiranda daugybė organizmo veikimo pokyčių, sukeliančių simptomus pvz., nuovargis, silpnumas, raumenų mėšlungis, galvos skausmas, negalavimas ir sunkumai koncentracija.

Organizmas turi mechanizmus, reguliuojančius medžiagų koncentraciją organizme, šie geba identifikuoti kūno skysčių pusiausvyros pakitimų, kai tai paveikiama, pradedami sumažinti skysčių balanso mechanizmai nuostoliai. Šie mechanizmai yra tokie veiksmingi, kad Tik pareikalavus 1% viso organizme esančių skysčių kiekio, įsijungia troškulio mechanizmas..

Yra įvairių lygių

Kalbant apie skysčių pakeitimą, reikia atsižvelgti į dviejų tipų drėkinimą: geriamąjį arba parenterinį.

Burnos drėkinimas. Tai yra tinkamiausias būdas atlikti šį procesą dehidratuotam žmogui. Šis būdas administracija skysčių veikia tik tiems žmonėms, kurie nevemia. Tirpalus sudaro vandens, cukraus, druskos ir kepimo sodos mišinys.

Parenterinis. Šis tipas susideda iš skysčių tiekimo per tirpalus, kurie leidžiami į veną. Pagrindinė indikacija tai atlikti yra sąlygų, neleidžiančių skysčiams įsiurbti per per burną, kaip ir esant dideliems pažeidimams, sąmonės netekimui, rijimo sutrikimams ir vėmimas. Intraveniniam hidratavimui naudojamuose tirpaluose yra vandens, natrio ir kartais gliukozės.

Dėl galimo nejuntamo skysčių praradimo organizme yra situacijų, kai hidratacijai reikia skirti daugiau dėmesio.

Vaikai ir du pagyvenę žmonės gali būti mažiau jautrūs pojūčiai kaip troškulys, arba dėl jo nebrandumo nervų sistema arba išsiblaškęs. Dėl to jiems lengviau dehidratuoti, o tai dažniau pasitaiko, kai nešiojate fizinė veikla didelio karščio aplinkoje.

Sportininkams taip pat kyla didesnė hidratacijos problemų rizika, nes sportuojant susidaro daug skysčių. prakaito kiekis, dėl kurio netenkama ir vandens, ir natrio, o pastarasis yra būtinas elektrolitas skysčiams palaikyti kūnas.

Tokiose situacijose svarbu būti atsargiems ir dažnai gerti skysčių, net jei nesate ištroškęs. dehidratacija labai paveikia organizmo funkcionavimą tiek, kad ji yra svarbi mirties priežastis, ypač vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, sergantiems gastroenteritu.

apibendrinant

Esminis dalykas slypi tame, kad mes kaip tik susiduriame su veiksmu, leidžiančiu mums toliau vykdyti mūsų veiklą sveikai, nes organizmui suteikiama nemaža dalis prarastų skysčių arba Suvartojo. Drėgmę galite naudoti specialiai, kai geriate skysčius po treniruotės, bet taip pat galite hidratuoti, kai geriate skysčius. maitinimas dažni (užpilai, vanduo, gaivieji gėrimai, sultys ir kt.).

Remiantis specialistų rekomendacijomis, žmogus paprastai turėtų suvartoti nuo vieno iki dviejų litrų vandens per dieną, kad papildytų tuos organizmo suvartojamus skysčius. Jie taip pat įspėja apie tai, kad troškulio pojūtis atsiranda tada, kai kūnas siunčia signalus į smegenis. supažindinkite jį su šia dehidratacijos būsena, dėl kurios visada patartina gerti skysčius, net kai neturite. troškulys.