Emocijų valdymo svarba

Žinojimas, kaip valdyti emocijas, daro įtaką santykio būdams ir netgi peržengia juos, atsižvelgiant į aplinkybes, lauko prašymu. darbas ir visapusiška sveikatos būklė, kaip pasekmės, kurias sukelia nepaprasti momentai, galintys trukdyti pažintiniams gebėjimams, drumsčiantys ir painūs interesai, pasireiškiantys staigiomis reakcijomis ir (arba) sprendimais, kurie gali sukelti sudėtingesnių situacijų. pastovumas. Tačiau reikia suprasti, kad emocijos atsiranda natūraliai, tai yra, jų negalima ignoruoti skirtumas ir svarba slypi būduose, kuriais jie pasireiškia ir valdomi savo aplinkoje. Nors emocijų išraiška gali būti neišvengiama, yra įvairių laipsnių, kurie išsivysto atvejis, kai jis atsiranda, vedantis į dinamišką procesą kontekste ir erdvėje, su kuria paprastai dalijamasi kiti.

Atpažinkite emociją ir įsisąmoninkite atsakomybę elgtis atitinkamai, kad galėtumėte kontroliuoti situaciją

Žmonės nuolat išgyvena daugybę emocijų, tokių kaip džiaugsmas, liūdesys ir pyktis, nusivylimas, dirglumas, kančia, viltis ir kt. Mes visą laiką jaudiname, net jei to nežinome, dėl įpročio, emocijų intensyvumo svyravimų, savęs nesuvokimo ir kitų priežasčių. Paprastai mes pastebime, kai jie mums pateikiami staiga ir (arba) su didele galia.

Emocijos savaime nėra nei geros, nei blogos, jos nėra ir mūsų. atsakomybė. Tačiau sprendimai ir veiksmai, atsirandantys po apmąstymo, pagrįsti emocijomis, iš tikrųjų yra mūsų sprendimas ir yra susiję su mūsų valia ir gebėjimu kontroliuoti. Pvz.: jei kas nors daro kažką, kas mane erzina, logiška, kad mane užplūsta pyktis, tačiau reaguoti santūriai arba, atvirkščiai, žiauriai, yra mano pasirinkimas.

Tačiau reikia pažymėti, kad mes nesame visiškai laisvi, kai reaguojame į kitus ar į kitus išgyvenimų, bet kuo geriau valdysite emocijas, tuo daugiau laisvės laipsnius galime turėti pasiekti. Susivaldymas, šaltas mąstymas suteikia mums daugiau laisvės veikti.

Taigi, mes negalime išvengti meilės, nesvarbu, ar jie malonūs, ar ne, kurių idealiu atveju turėtume išmokti juos valdyti, kad jie nepakenktų mūsų tikslams ir projektams, idealams, sveikatai, santykiams su kitais.

Pavyzdžiui, darbo vietoje gali kilti probleminių situacijų su kolegomis ar viršininkais, į kurias privalome atkreipti dėmesį prieš atsakydami ar veikdami apmąstykite, nusiraminkite, giliai įkvėpkite, suskaičiuokite iki dešimties ir pagalvokite apie galimą pasekmes. Pagarba yra geriausias būdas perduoti savo idėjas ir vertinti skirtumus.

Šeimos, draugystės ir partnerių santykiuose emocijos taip pat turi būti išreikštos subtiliai ir apdairiai, kad ryšys būtų pasirūpintas ir jis tęstųsi laikui bėgant.

Su vaikais taip pat svarbu valdyti emocijas, nes taip mes mokome juos su jais elgtis taip pat. Tačiau jei emocijos mus užvaldo, nes esame žmonės, gerai tai išreikšti žodžiais, Pavyzdžiui, pasakydami tai, ką jaučiame, darydami prielaidą, kad bendraujame netinkamai ir klausdami Atsiprašymai. Tai neatima mūsų autoriteto, bet parodo mus tikrus, klystančius ir mąstančius.

Labai svarbu būti maloniems kitiems ir sau, susitaikyti su tuo, kad ne visada sugebėsime meistriškai valdyti emocijas, nuolatinis mokymasis, kuris niekada nesibaigia pasiekti.

Ką daryti, jei norime nutildyti emocijas?

Kai emocijos yra, bet jos nėra išgirstos, jos bando save išgirsti stipriau ir taip psichikoje ar kūne gali atsirasti simptomų. Pavyzdžiui, nepakeliami galvos skausmai, kontraktūros, vėmimas, taip pat mintys, kurios visą laiką persekioja mūsų mintis, sukelia diskomfortą.

Emocijų patvirtinimas, erdvės joms pajusti ir išreikšti suteikimas, jų priežasčių ir jų valdymo mąstymas yra svarbus psichikos sveikatos priežiūros taškas.

Emocijos kaip vadovas

Laimingos emocijos gali būti ženklas, kad einame teisingu keliu, atsižvelgdami į savo projektus, idealus, aplinkinius žmones ir pan. Nors liūdnos emocijos gali pažymėti, kad būtų gerai imtis pokyčių ar leistis į naujus nuotykius.

Ekstremalios emocijos – smurtinės, piktos, impulsyvios, savižudiškos, aistringos – yra signalas paklausti. padėti profesionaliam psichologui ar psichiatrui, kad nepakenktumėte sau ar kitiems žmonių.

Emocijos kiekviename gyvenimo etape

Pirmieji gyvenimo metai kupini intensyvių ir trumpalaikių emocijų. Vaikai nuolat stebisi, nes pasaulis jiems toks naujas, kad juos žavi mažos smulkmenos, kurias suaugusieji jau yra natūraliai įpratę.

Be to, jie labai lengvai supyksta ar apsiverkia, nes neturi daug praktikos valdyti emocijas ir dažnai pritrūksta žodžių pasakyti tai, ką sako. jausdami ar nesuprantantys ir dėl to reaguodami savo kūnu – smūgiais, įkandimais, stūmimais, visiškai nesuvokdami savo veiksmų, ypač pirmaisiais metų.

Vėlgi, emocijos atsiranda su didele jėga paauglystė, stadija su daugybe biologinių pakitimų, kur charakteristikos kūno dalys yra akivaizdžiai pakeistos, o tai sukelia pasekmių socialiniu ir intrapsichiniu lygmenimis. Psichologiniu požiūriu tai palankus savarankiškumo ugdymo etapas, nepriklausomybę, nukrypimas nuo tėvų idealų ir naujų „stabų“ ar pirmenybių atsiradimas nešeiminėje.

Sulaukus pilnametystės emocijos dažnai būna susijusios su darbo ar partnerių santykiais, paieškomis finansinis stabilumas, projektų įgyvendinimas ir tt - priklausomai nuo kiekvieno konkretaus dalyko, tai gali skirtis daug-.

Galiausiai, trečiajame amžiuje emocijos gali būti nostalgija ankstesniam laikui, nusivylimas dėl naujų apribojimų, taip pat ramybė ar malonumas, jei galite įvertinti šią poilsio akimirką ir pasiekėte ten, kur norėjote gyvenimą. Priešingu keliu taip pat yra daug vyresnio amžiaus žmonių, turinčių drąsesnių emocijų, norinčių rizikuoti ir tęsti ar net pradėti projektus.

Apibendrinant - ir atsižvelgiant į įvairovę -, nors yra „tipiškų“ tam tikrų gyvenimo laikotarpių emocijų, mes galime atsidurti emocijų, kurios labai skiriasi nuo „lauktų“, ypač Šiandien, kai idealai nėra tokie stiprūs – bent jau didelėje pasaulio dalyje – ir dėl to kiekvienas gali sekti, turėdamas mažiau ryšių, norą, kad gyvena.