Sąmoningos meditacijos (mindfulness) svarba

Serena Cuoghi
Biologijos profesoriaus vardas

Paimkite nedidelius intervalus per dieną arba kai tik manote, kad tai būtina, kad sumažintumėte srautą minčių ir proto nuraminimas, leidžia mums mainais gauti daug naudos: 1) sumažinti stresas; 2) sumažėjęs protinis nuovargis; 3) normalių verčių ir neuromediatorių veikimo atstatymas; 4) emocijų stebėjimas, atpažinimas ir valdymas; ir 5) vis efektyvesnių ir efektyvesnių nervinių jungčių plėtra; tarp transcendentaliausių iš jų pačių smegenų funkcionavimo lygmeniu, perkeliant tuos, kurie imasi šios praktikos, į vis aukštesnes sąmonės ir gerovės būsenas.

Sąmoningos meditacijos gebėjimas leisti gilinti savimonę, nuramindamas protą, skatina vystytis gebėjimas suvokti, dar daugiau, suvokti mūsų minčių kilmę, rasti raktą, kad galėtume patekti į regionus giliau į mūsų nesąmoningą protą, pasiekdami pagrindines įsišaknijusias emocijas ir į pasąmonę, užmegzdami ryšį su mechanizmai, galintys suaktyvinti reakcijas, kurias norime pakeisti savo asmeniniam tobulėjimui, skatinant augimą, kuriuo turime tapti atsakingas.

vidines jungtis

Protas yra neišsenkantis šaltinis minčių, kurios teka be paliovos ir dažniausiai be akivaizdžios priežasties ar konkretaus tikslo, kurias sukuria daugybė dirgikliai, kuriuos gauname nuolat ir kurie sukelia sąmoningo, pasąmonės ir nesąmoningo lygio asociacijas su to nuolatinio balso provokuojančiais veiksniais. viduje. Šis reiškinys, savo ruožtu, yra susijęs su emocijomis ir įsitikinimais, įsišaknijusiais mūsų protuose, arba kaip sąlygojančiais mūsų būdo veiksnius. priimti mintis, tapdamos teigiamomis ar neigiamomis, arba kaip savo pačių psichikos modelių, kurie jiems suteikė, sustiprinimą kilmės.

Šis nuolatinis psichinio pokalbio atėjimas ir išnykimas gali tapti nepaprasta situacija, sukeldama savęs sabotažą mūsų siūlomuose dalykuose. atlikti, tuo pačiu padidinant nusivylimo ir streso lygį atliekant tam tikrą veiklą, taigi išmokti sąmoningos meditacijos metodų, kurie leidžia mums tarnauja kaip praktinė priemonė, padedanti atkurti mūsų minčių pusiausvyrą, ji tampa vertingu šaltiniu palaikant psichinę sveikatą bendras.

produktyvus kūrybiškumas

Dėl laipsniško tiek vidinės ramybės, tiek emocinio sąmoningumo ugdymo didėja kūrybiškumo potencialas, o ne ne tik todėl, kad esame ramesni ir todėl geriau nukreipiame savo mintis į tai, ką norime sukurti, bet ir dėl gebėjimo plačiau derinti mus supančius elementus ir iš jų gaunamą informaciją su mūsų vaizduotės gebėjimu. smegenys.

Nesvarbu, ar tai tyčia, ar ne, menininkas turi stiprią tendenciją instinktyviai rasti sąmoningą meditaciją kaip šaltinį, leidžiantį susisiekti su sritimis. jo Esybės gelmės, sužadinančios visada gerai nurodytą įkvėpimą, vedantį jį link fizinės materializacijos to, kas iš pradžių buvo tik jo galvoje, gebėjimų. kurią, žinoma, galima išvystyti siekiant visapusiškai išnaudoti šį proto potencialą ir padidinti tiek kūrybinį, tiek produktyvų našumą projektą.

Konflikto įveikimas

Kitas pavyzdys, ką sąmoninga meditacija gali padaryti mums, nes pasiekiama teisinga pusiausvyra. emocijos ir objektyvus faktų stebėjimas tam tikroje situacijoje yra tapti atkaklesniam priimant sprendimus ir kontroliuojant mūsų pačių reakcijas, priklausomai nuo įvairių konfliktinių situacijų, kurias galime patirti, sprendimo dėl galimybės pasinaudoti protinis laikas, reikalingas teisingiems žodžiams parinkti ir taip sukurti atsakymus, kurie savo ruožtu atsižvelgtų į žmogaus emocingumą ir jausmus kitas.

Nuraminti minčių bombardavimą ir ypač tas, kurios verčia mus priimti tokius pragaištingus vertybinius sprendimus, su kuriais mes paprastai kitų žmonių pasmerkimas atveria kelią tikro kito žmogaus tikrovės supratimui, o tai yra viena iš altruistiškiausių privalumų. kuri sąmoninga meditacija mus apdovanoja ir ką galime panaudoti, kad taip pat prisidėtume prie vis daugiau sveikas.

Nuorodos

Calle, R. (2002). Menas medituoti. Edaf.

Castrillon, X. Í. (2021). Sąmoningas dėmesys. Apibendrinkite, svajokite, medituokite: visuotinės sąmonės imanencija. Ekslibrikas.

Delgado, J. (2016). kūrybinė meditacija. 10 žingsnių. 1 sąmoningumo metodinė šventykla kūrybiškumui didinti. Variantas, 32(10), 911-931.

Polo, J. ir Diaz, D. (2011). Kognityvinė-elgesio terapija (CBT) kaip depresijos gydymas: naujausių technologijų apžvalga. Duazary, 8(2), 251-257.

Simon, V., Germer, C. ir Bayes, R. (2011). Išmokite praktikuoti sąmoningumą. Antspaudas.

Veisas, B. (2014). Meditacija. B DE KNYGOS.