Ar alyvuogių aliejus yra toks riebus, kaip jie sako?

Rinkoje yra daugybė aliejų rūšių, todėl turėtumėte žinoti, kad kai kurie yra tinkami naudoti tik kaip tvarsčiai, ty žaliaviniai.
Tarp visų aliejų yra visų rūšių skonių: lazdyno riešutų, graikinių riešutų, kviečių gemalų, sojos, rapsų, alyvuogių, saulėgrąžų...
Daugelis sako, kad alyvuogių aliejus nėra labai reikalingas norint išlaikyti liniją, todėl laikantis dietos jis yra visiškai arba visiškai ribotas. Svarbu žinoti, ar tai tiesa.
Alyvuogių aliejus verčia penėti praktiškai taip pat, kaip ir bet kurios kitos rūšies aliejus, jei tik viršijamas jo suvartojimas. Kitaip tariant, tinkamas alyvuogių aliejaus pasirinkimas neturi būti riebesnis arba turėti daugiau kalorijų.
Kalorijų kiekis: kaip ir bet kurios rūšies aliejus, jis yra maždaug 900 kalorijų 100 gramų. Jis virsta 90 kalorijų, tai yra tas pats, kas šaukštas.
Alyvuogių aliejuje yra labai daug mononesočiųjų riebalų, ką tai reiškia? Tai reiškia oleino rūgštį. Tai reiškia, kad reikia suprasti, jog alyvuogių aliejus padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Visada kalbame apie reikiamus kiekius ir be keptų. Padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidina gerojo cholesterolio kiekį, dietologų žinomą kaip „HDL“.

Klaidingai manoma, kad dietoms tinkamiausia yra saulėgrąžos, tačiau jos nėra tokios, daugelis Mitybos specialistai pataria, kai bandote išlaikyti liniją, vartokite kitą aliejų, pavyzdžiui, parafino. Bet kaip kontrapostas yra tai, kad ši alyva nėra natūrali... ji gaunama iš naftos, todėl yra daug atsisakančių ją vartoti. Rinkoje yra daug aliejų ir tol, kol jie yra saikingi, jie neturi būti blogi. Bet tai skonis... žinoma Viduržemio jūros dietoje negalima praleisti gero alyvuogių aliejaus.