Nemiga (negaliu užmigti, turiu nemigos, pabundu naktį)

Nemigayra jūsų apibrėžtas būdas sunku miegoti žmonių. Ši būklė dažniausiai pasireiškia žmonėms, gyvenantiems dėl didelio spaudimo, streso, lėtinių ligų, nesvarbu, ar tai yra psichinė liga, pavyzdžiui, depresija, anoreksija, bulimija ir kt. energinė ar fizinė, pvz., krūtinės angina, ir miego musės (vadinamos tsetse) ar neurologinių ligų, tokių kaip Alzheimerio ir Parkinsonas; žalingi įpročiai taip pat sukuria miego praradimas ir pabudimas naktį, įpročiai, tokie kaip daug valgyti prieš einant miegoti, gerti daug skysčių ir nesilaikyti tvarkingo miego grafiko.

Kam yra begalė priemonių negaliu miegoti, tiek populiarių, tiek naminių, ir iš jų galime paminėti:

• Gerkite šiltą pieną su medumi.
• Gerkite ledinį vandenį.
• Negerkite vandens dvi valandas nuo dviejų valandų prieš eidami miegoti.
• Naudokite miego kaukę
• Gerkite salotų užpilą
• Pėdų vonia
• Apelsinų lapų užpilas.
• Valerijonų, pasaldintų medumi, užpilas.

Yra specialių gydymo būdų, kuriuos turi taikyti profesionalai, kurie gali kontroliuoti miego praradimas lėtinis ir pabandykite jį ištaisyti visam laikui.

Jei vaikams pasireiškia nemiga, būtina ją aptarti su atsakingais suaugusiaisiais, kad nemigos gydymas, ir taip užkirsti kelią jo didėjimui ir tolesnei žalai.

Pasivaikščiojimas, stiklinė šilto pieno, karšta vonia ar gražios knygos skaitymas prieš miegą gali padėti užmigti.

Žmogaus amžius yra susijęs su miego valandomis, nes jaunų žmonių išleista energija yra labai didelė, palyginti su suaugusiųjų ar pagyvenusių žmonių energija.

Vidutinis miego laikas yra 8 valandos ir neturėtų būti trumpesnis nei keturios su puse valandos.

Pabudimas pailsėjęs ir žvalus reiškia, kad mes turime pakankamai miego.