Sąvoka apibrėžime ABC

Srityje Sportas ir sveikata, vaikščiojimas yra dar viena galimybė sportuoti ir tobulinti įvairius žmones, nes tai nekelia didelių ar didelių reikalavimų poveikis todėl jis negali sužeisti ar sužeisti, kaip gali padaryti kiti labiau reikalaujantys sportai. Pasivaikščiojimas yra būdas būti judėjimas ir mankštinti kūną nereikalaujant puikaus mokymai išankstinė prieiga prie brangių ar išskirtinių mankštos centrų ir jos fizinė veikla, tai yra, kiekvienas gali tai padaryti.

Kalbėdami apie ėjimą, mes kalbame apie pratimą, kuris pagrįstas būtent vaikščiojimu ritmingu, pastoviu ir tuo pačiu metu. greitis ar intensyvumo, kurio norisi. Ėjimas dažnai naudojamas mankštai, nes jis palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos veikimą, taip pat leidžia mankštinti kvėpavimo sistemą, numesti svorio ir pagerinti raumenis. Tačiau, skirtingai nei kitos sporto šakos ar fizinio aktyvumo rūšys, pasivaikščiojimas taip pat leidžia aplankyti skirtingas vietas ir mėgautis peizažas

Todėl tai pridedama kaip labai svarbi detalė, kai kalbama apie įdomumą, kurį gali reikšti sportas.

Vyresnio amžiaus žmonėms paprastai rekomenduojama vaikščioti, nes tai nėra pratimas pavojus ir kad kiekvienas gali reguliuoti savo poreikius, galimybes, norus ir rekomendacijas medicininis. Bet kokiu atveju paprastai siūloma kiekvieną dieną pasivaikščioti maždaug po trisdešimt minučių (prie norimas greitis) tokiu būdu, kad organizmas visada būtų aktyvus ir taip vengtų sėslus gyvenimo būdas.

Norėdami eiti pasivaikščioti, jums nereikia per daug įrangos: siūloma turėti tik specialiai šiam tikslui sukurtus patogius batus. Priešingu atveju netinkama avalynė gali lengvai sužeisti ar pakenkti veiklą vykdantiems asmenims.

Yra įvairių pasivaikščiojimų rūšių, skirtų skirtingam skoniui. Taigi yra pasivaikščiojimų, kurie gali apimti didesnius rizika ar nuotykių (žinomų kaip žygiai) ir kurie paprastai vykdomi atvirose vietose. Taip pat yra pasivaikščiojimų, kuriems gali prireikti kitų padargų (pavyzdžiui, šiaurietiško ėjimo, kuriame naudojami stulpai), pasivaikščiojimų, kuriems svarbu pagerinti greitį ir kt.

Ėjimo temos