Fizinio atšilimo apibrėžimas

The Fizinis atšilimas Susideda iš įvairių pratimų, kuriuose dalyvauja raumenys ir sąnariai ir kurių pagrindinis tikslas yra paruošti kūną geresniam fiziniam krūviui, vykdymas Sportas ar praktikos, taip pat išvengti bet kokio raumens susitraukimo ar sužalojimo.

Reikėtų pažymėti, kad fizinis atšilimas taip pat dažnai vadinamas sportinis apšilimas.

Idėja yra ta, kad atlikdami šiuos pratimus padidinkite temperatūra tuo tarpu šių pratimų intensyvumas didės bėgant atšilimo laikui, tai yra, pradėsime nuo lengvų pratimų intensyvumas, tada intensyvumas bus išplėstas, kad būtų išvengta pastangų, kurios gali apsunkinti kūną ir baigtis traumomis, nes misija yra ta, kad sužalojimas.

Tada verta paminėti, kokie yra pagrindiniai šio apšilimo pranašumai: jis palaiko fiziologines funkcijas apskritai; motoriniai įgūdžiai, padedantys įgyti Balansas ir koordinacija; naudinga širdies ir kvėpavimo veiklai; padėti geriausiai spektaklis sporto praktikoje; ir padeda išvengti traumų.

Yra keturi apšilimo tipai: bendras atšilimas (siūlo mažą intensyvumą, norint paruošti raumenis atlikti a fizinė veikla), specifinis šildymas (Tai yra tas, kuris vykdomas kai kurių sporto šakų užsakymu, nes juo bus siekiama su ypatingu susidomėjimu paruošti tas kūno dalis, kurios yra labiausiai atsidavusios atitinkamam sportui. Pavyzdžiui, futbole futbolininkai dažnai žaidžia žaidimus su kamuoliu, kad sušiltų), prevencinis šildymas (Šis tipas atliekamas, kai atsigaunate po traumos, be šių pratimų, prie sužeistos vietos paprastai pridedamos šilumos vonios ir masažai) ir dinaminis šildymas (Šiam tipui būdingi maišymo pratimai jėga, koordinavimas, pusiausvyra ir lankstumas, kad tik laimėtum šiuose jusles).