Sąvoka apibrėžime ABC

„Crossfit“ yra mokymai kūno sudėtis, kuri pastaraisiais metais tapo labai populiari dėl daugybės įžymybių prisijungimo jai, be abejo, rūpinosi jos populiarinimu ir skleidimu, kaip yra dainininkės Madonnos atveju.

Pagrindinis jo tikslas yra pagerinti bendrą fizinę praktikuojančio asmens būklę realizavimas judesių ir intensyvių pratimų, kurie susideda iš šokinėjančių objektų ir svarmenų kėlimo, tarp pagrindinių. Taip pat siekiama numesti svorio, sustiprinti raumenis ir padidinti sportininko širdies ir kraujagyslių pajėgumus.

Jo kilmė atsirado JAV, tiksliau - JAV pajėgose saugumas, kuris pirmą kartą jį naudojo kaip metodologija mokymo.

Balsai prieš „Crossfit“: ne visiems taikoma praktika

„Crossfit“ pasiekta sklaida jau peržengė ir peržengė JAV sienas ir, kaip ir visomis madomis, visi nori prisijungti ir būti dalimi. Čia pateikiama kritika, kylanti dėl praktikos, ir pavojai fizinis.

Anot nerekomenduojančių specialistų, „Crossfit“ netinka visiems, o kadangi visi nori tai praktikuoti, matomos problemos

Sveikata savo praktikuojantiems. Aukšta intensyvumas Jo siūlomas mankštinimasis sukelia tuos, kurie jį praktikuoja, stuburo, sąnarių negalavimais ir raumenų traumomis.

„Crossfit“ nėra įprasta programuoti ir sukurti kiekvienam sportininkui, kaip dažnai būna sporto salėse ir kaip yra rekomenduojama tenkinti individualius poreikius, tačiau tai, ką ji liepia, yra nenutrūkstama veikla su įvairiais mokymai.

Kaip vyksta mokymai?

Klasė trunka valandą, kuri yra tikrai intensyvi ir paprastai organizuojama taip: nuo dešimties iki dvidešimties minučių apšilimo, prie kurio pridedami pratimai jėga Y technika, per ateinančias trisdešimt minučių atliekami intensyviausi pratimai. Pabaigoje, dešimt minučių, yra tempimo ir pilvo pratimai.

Kaip matyti, didelis intensyvumas, kai mašinos nesikiša ir yra gana laisvi judesiai Praktikuojančiam asmeniui būtina tai daryti tinkamai ir be klaidų, nes jei tai minėta traumos.

Tada „Crossfit“ gali būti puiki sporto alternatyva tiems, kurie tai turi trajektorija treniruočių požiūriu, ir tiems, kurie niekada nesportavo, rekomenduojama būti atsargiems, nes tai gali sukelti labai intensyvią veiklą ir netyčia pakenkti jų sveikatai.

Nuotraukos: „iStock“ - „Tempura“ / „AzmanJaka“

„Crossfit“ temos