Sąvoka apibrėžime ABC

Žodis „verpimas“ yra anglikizmas, kilęs iš veiksmažodžio „Sukti“, kuris reiškia verpti. Verpimas yra mankštos būdas, pagrįstas dviračiu statinis tradicinis, bet su pažangesnėmis technologijomis.

Sporto salėje ar namuose

Spiningas yra treniruočių sistema, panaši į važiavimą dviračiu ir pritaikoma sporto salių pasiūlymui ar savo namai. Ją gali praktikuoti sportininkai mėgėjai, norintys palaikyti formą, arba elito sportininkai kaip metodas savo fiziniam pasirengimui (pavyzdžiui, dviratininkai tai praktikuoja esant blogam orui). Viena iš pagrindinių jo savybių yra galimas muzika suaktyvinti verpimo sesijas.

Ši mokymo sistema išpopuliarėjo JAV devintojo dešimtmečio pabaigoje ir dabar paplito visame pasaulyje. Kaip ir bėgimas bei kitos sporto šakos, taip ir spiningas turi savo pasaulį: mokomieji vaizdo įrašai, specializuoti batai, įvairūs aksesuarai ir kt.

Stiprina širdies ir kraujagyslių dalį, taip pat pilvo sritį, sėdmenis ir kojas

Šis pratimas yra labai širdies ir kraujagyslių sistemos, todėl palankus mūsų gebėjimams

ištvermę. Labai naudinga deginti kalorijas ir mesti svorį. Kadangi kūnas nedaro įtakos žemei, kai kurių traumų išvengiama. Raumeniniu požiūriu jis tonizuoja sėdmenis, kojas ir pilvą. Kada vartojimas nuo Energija padidėjęs, dėl to sumažėja streso lygis ir pagerėja miegas.

Verpimo užsiėmimus veda a monitorius specialistas, kuris nurodo dalyviams įvairius pratimus, kūno padėtis, intensyvumą greitis, atsparumo lygis ir kt. Nepamirškite, kad kai kurie besisukantys dviračiai suteikia sportininkui labai naudingos informacijos (apie nuvažiuotus kilometrus, širdies ritmą ar suvartotas kalorijas).

Rekomendacijos dėl šio sporto praktikos

Monitoriai pabrėžia kai kurių techninių rekomendacijų svarbą (pavyzdžiui, balno aukštį ir vairas, kuris turi būti pritaikytas kiekvienam sportininkui, kad būtų išvengta netinkamų laikysenų ir sužalojimų, ypač atgal). Kita vertus, patartina pradėti užsiėmimą progresyviu apšilimu, o pabaigoje labai patogu atlikti tempimo pratimus.

Į verpimo sesiją galima kreiptis keliais būdais, nes ją galima praktikuoti atskirai, kompanijoje, su muzika ar be jos, oro nemokama ir netgi atliekant keletą papildomų pratimų.

Spiningavimo temos