Riešutų apibrėžimas

Jie yra žinomi kaip riešutai visiems tų vaisių, kurių išskirtinė savybė yra mažiau nei 50% vandens kompozicija, tai yra, jiems trūksta sulčių.

Vaisiai be sulčių, išsiskiriantys dideliu energijos kiekiu, vitaminais ir mikroelementais

Riešutai yra tam tikra maisto rūšis, kurią ypač atpažįstaEnergijajie turi ir yra turtingi riebalai, baltymas ir mikroelementuose.
Be to, atsižvelgiant į aptariamų džiovintų vaisių rūšį, jie gali suteikti didelį kiekį vitaminai Tai papildo jau minėtą naudą.

Vaisių rūšys

Yra dviejų rūšių riešutų, tų, kurie yra randami apsuptas kieto apvalkalo, tokiu atveju yra migdolų, graikinių riešutų, kaštonų, sezamų, saulėgrąžų sėklų ir pistacijų ir tai gaunami iš džiovintų vaisių, kaip būti razinos, džiovintos slyvos, džiovinti abrikosai, datulės, džiovintos figos , tarp kitų.

Tuo tarpu riešutai stebi keletą naudojimo būdų, vienas iš labiausiai paplitusių yra gastronomija, pavyzdžiui, tai labai įprasta darbas riešutų salotose, kartu su daržovėmis; Panašiai ir užkandžiuose, prieš valgant pagrindinį valgį, įprasta rasti preparatų, kurių sudėtyje yra šios rūšies vaisių, jau nekalbant apie skanius desertus, kurių paprastai būna, kad jie būtų skanesni ir maistingas; pavyzdžiui, daugelis pyragų dažniausiai būna dekoruoti jais.

Kaip kai kurių preparatų ar vien užkandžių priedai, riešutai yra labai skanūs ir jų vartojimas reguliariai puikiai palaiko optimalią sveikatą.

Kad būtų užtikrinta, jog mes praryjame visą nurodytą sveikatai naudą, nėra ekvivalentiškos sąlygos, kad jie valgomi žali ir be prieskonių.

Pagrindinis įnašas į mitybą ir sveikatą

Kita vertus, riešutai taip pat yra labai naudingi medicinai dėl savybių ir junginių, kuriuos jie stebi, pavyzdžiui, didelę dalį esančių vaisių Vitaminas E, kuris yra pripažintas dėl savo antioksidacinės galios. Jie taip pat paprastai turi vitamino B, fosforo, magnio, vario, seleno, cinko ir geležies, pastaruoju atveju Jie yra labai naudingi vegetarams, nes suteikia jiems geležies kvotą, kurios jie nevalgę nevartoja mėsa.
Be kitų komplikacijų ir sąlygų, žinoma, kad riešutai padeda išvengti osteoporozę, skatina vyrų vaisingumą, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir ligų širdies ir kraujagyslių

Bet kalbėkime konkrečiau apie sveikus privalumus, kuriuos jie teikia mums, kad visi galėtų juos atrasti ir pridėti prie savo vartojimo ...

Jie sumažina blogojo cholesterolio kiekį ir padidina gerąjį; - didelio cholesterolio problema yra būklė, kuria serga milijonai žmonių pasaulyje, dideli, jauni, Stresas taip pat turėjo daug bendro su tuo, kad šis kintamasis pakyla ypač jauniems žmonėms.
Sveiki riešutų riebalai, žinomi kaip nesočiosios, oleino ir linolo riebalų rūgštys bei garsusis Omega 3, padeda Balansas aukščiau minėtų cholesterolių kiekio, todėl galiausiai yra puikūs mūsų širdies ir kraujagyslių sistemos saugotojai, be abejo, sumažinantys riziką patirti širdis.

Kitas puikus mūšis, kurį moka šie maži milžinai, yra prieš laisvuosius radikalus, kurie yra atsakingi už degeneracinių ligų susidarymą ir ankstyvą senėjimą.

Kelios eilutės aukščiau kalbėjome apie streso rykštę, kuri šiandien žengia į priekį mūsų gyvenime Riešutai yra labai geri, kad jį nuramintų, nes jie taip pat labai veiksmingai mažina sensacija Nuovargis ir dėmesys moterims priešmenstruaciniuose sindromuose taip pat yra naudingas folio rūgšties indui, kuris padidina organizmo apsaugą.

Labiausiai rekomenduojami valgyti riešutai, taip pat populiariausi yra migdolai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, žemės riešutai ir pistacijos.
Visi jie suteikia kūnui minėtų privalumų. Galite juos valgyti kaip užkandžius arba, kaip jau minėjome, sumaišyti su saldžiais ar pikantiškais preparatais.