Muskuļu masas definīcija

The Muskuļu masa ir kopējā ķermeņa audu tilpums, kas atbilst muskuļiem. No ķermeņa sastāva viedokļa tas atbilst liesai masai, pārējie divi komponentu veidi ir ķermeņa tauki un ūdens.

Ir trīs veidu muskuļi, sirds muskuļi, kas ir daļa no sirds, gludie muskuļi, kas atrodas iekšējos orgānos, un skeleta muskuļi, kas ir audi, kurus mēs pazīstam kā muskuļiem, šī funkcija ir ļaut mums veikt dažādas kustības un uzturēt pozīciju.

Muskuļi spēj reaģēt uz palielinātu pieprasījumu, palielinot tā masu, kas ļauj sasniegt lielāku spēks un pretestība. Šis process rada tā saukto muskuļu hipertrofiju, kas nav nekas vairāk kā muskuļa palielināšanās treniņa rezultātā un ko mēs varam redzēt maksimāli izteiksme kultūristiem.

Muskuļu masas palielināšanos var panākt, izmantojot fiziskus treniņus, tas mainīsies atkarībā no mērķa, kuru vēlaties sasniegt. Cenšoties palielināt muskuļu izturību, treniņš koncentrējas uz atkārtojumu skaitu, bet kad cenšas palielināt spēku, un tāpēc muskuļu izmēru, ir jāstrādā ar lielāku svaru vai pretestību un mazāk atkārtojumi.

Šīs apmācības jāpapildina ar pietiekamu uzturvielu daudzumu, īpaši ar tiem ogļhidrāti kas ir avots Enerģija visvairāk lieto muskuļu audi, kā arī fosfokreatīns. Pēdējais ir nepieciešams, lai palielinātu muskuļa darba spējas tādos anaerobos apstākļos kā notiek tādos vingrinājumos kā svara celšana, kas tiek sasniegts, uzlabojot muskuļu darbību ar a mazāk patēriņš enerģisks, izvairoties no noguruma un ražošana piena pienskābes produkts vielmaiņa muskuļa, kas ir atbildīgs par muskuļu sāpēm pēc slodzes.

Fosfokreatīns tiek ražots no dažādām aminoskābēm orgānos, piemēram, aknās un aizkuņģa dziedzerī, īpaši pēc tam, kad ir norīts ēdiens tāpat kā gaļu, olas un piena produktus, to var iegūt arī no dažādiem piedevām.

Muskuļu hipertrofijas pretējā galējība ir sarkopēnija, vecumam raksturīgs stāvoklis ko raksturo samazināta muskuļu masa, kuras rezultātā rodas tādi simptomi kā vājums un samazināšanās no spēka. Šis stāvoklis rodas ļoti plānos gados vecākiem cilvēkiem, un to var novērot arī vēža slimniekiem.