Jēdziens definīcijā ABC

Kodols raksturo muskuļu veidošanos, kas atrodas jostasvietas rajonā, kā stumbra centrālais punkts, ko uzbūvēja 58 muskuļi, kas tiek sadalīti divpusēji muguras lejasdaļas, iegurņa, gūžas un sienas līmenī vēdera. Šis reģions veido ķermeņa smaguma centru.

Šī interpretāciju fiziskajā līmenī tas rodas no Bizness un bizness, par ideju par galveno centru, no kura un no kura tas strādā. Sākot no kodola noteikšanas un izveidošanas, uzņēmumā izceļamo punktu grupēšanas, stratēģijas tiek ieviestas praksē un vispārējā organizācijas organizācija cilvēku resursi, darbības un ieguldījumu izdevumi, lai sasniegtu skaidrus mērķus.

Muskuļu grupas, kas to veido

Vēders. Integrēts vēdera taisnajā, šķērseniskajā un slīpajā pusē. Tie atrodas stumbra priekšējā un sānu daļā. To funkcija ir ierobežot un aizsargāt vēdera dobumā esošos orgānus un citas struktūras. Viņi ir iesaistīti arī procesā elpošana.

Jostasvieta. Šeit ir sagrupētas dažādas muskuļu masas, kas iesaistītas adopcijā un apkope vertikālā stāvoklī, kā arī saliekšanas, pagarināšanas, rotācijas un sānu locīšanas kustībās.

Iegurnis un gūžas. Šis reģions ir īpaši svarīgs pārvietošanai, tas ietver iegurņa pamatnes muskuļus, sēžamvietu un psoas. gūžas kauls, kas tiek ievietots augšstilbā augšstilbā un aizmugurē jostas skriemeļos, ļaujot tam darboties kā locītavas locītājam gurni.

Šīs struktūras veido tā saukto aktīvo apakšsistēmu, kas ir apveltīta ar spēju kustība. Tomēr tas prasa atbalstu un atbalstu pasīvai apakšsistēmai, ko veido kauli, saites, skrimšļi, starpskriemeļu diski un locītavu kapsula, kas tai nodrošina punktus ievietošana dažādiem aktīvās sistēmas elementiem.

Stumbra stabilizācija ir būtiska dažās sporta nodarbībās

Kustību modeļi sākas kodola līmenī un pēc tam tiek pārnesti uz sekundārajām muskuļu grupām, piemēram, tām, kas atrodas ekstremitātes, kur pareizu spēku sadalījumu uz rokām un kājām pavada nepieciešamība stabilizēt reģionu, lai saglabātu Līdzsvars kustību izpildes laikā.

Piemērs tam ir ķermeņa vidusdaļas stabilizācija, kas nepieciešama darbību laikā attaisnot pagriešanos, piemēram, uzņemot servi tenisa spēles laikā vai sperot bumbu futbols.

Priekšrocības, lai panāktu lielāku galveno motora vadību

Papildus lielākas stumbra stabilitātes un līdzsvara nodrošināšanai, dažādu stiprinājumu atbilstoša stiprināšana rasējumi vēdera, muguras, iegurņa un gurnu muskuļi, sniedz daudz priekšrocību. Tie ietver:

- Novērš traumu attīstību biomehāniskās nelīdzsvarotības dēļ.

- Veicina ātrāku atveseļošanos pēc treniņa, īpaši tādos sporta veidos kā riteņbraukšana.

- Ļauj labāk izlīdzināt apakšējās ekstremitātes, kas nodrošina lielāku pretestību pret ceļa traumu attīstību.

- Aizkavē atveseļošanās laiku no dažāda veida traumām, īpaši sportiskas izcelsmes.

- Palīdz uzlabot un pat novērst muguras sāpes, kas saistītas ar ievainojumiem, piemēram, trūces diskiem.

- Tas ļauj sasniegt lielāku veiktspēju, jo samazina perifēro muskuļu grupu darbu.

Fotogrāfijas: Fotolia - fizkes / cbproject

Tēmas Core