Jēdziens definīcijā ABC

Skriešana vai skriešana, kas tiek uzskatīta par vienu no pilnīgākajām un veselīgākajām aktivitātēm, ļauj cilvēkiem (kā arī dzīvniekiem) ātri un efektīvi pārvietoties. Cilvēku gadījumā rase ir sevi pierādījusi kā pieejamu, ērtu un efektīvu sports kas ļauj saglabāt labu veselību, vienlaikus attīrot prātu un attīstot attieksme aktīvs un enerģisks, lai risinātu rutīnu. Tas nozīmē, ka atšķirībā no tā, kas notiek ar dzīvniekiem, rasei cilvēka gadījumā var būt gan atpūtas, gan iztikas mērķi.

Skrējiens vai skriešanas akts ir darbība, kas, lai arī šķiet, ka tā ir kustība tikai ķermeņa apakšdaļai, tas prasa atbilstošu visa indivīda mobilitāti. Šajā ziņā kājas ir tās, kas vislielāk kustas, taču, bez šaubām, arī rokas un rumpis ir atbilstoši jāšūpo, lai persona uzturētu Līdzsvars un tādējādi iegūt labākos rezultātus. Skriešanas process tiek veikts pēc secīgas kustības, kas mainās a nepārtraukti un, iespējams, ir nemanāmi, bet neapšaubāmi svarīgi: impulss, atbalsts, virzība uz priekšu, utt. Visi no tiem veido sacensību secību un katrā gadījumā var atšķirties pēc intensitātes un distances.

Iekš Olimpiskās spēles, karjera ir viena no galvenajām un tradicionālākajām disciplīnām, kas ir iekļauta dažādos testos Austrālijas reģionā Vieglatlētika. Tomēr ir daudz sporta veidu (gan olimpisko, gan citu), kas ietver skriešanas kustības un kas padara šo darbību par vienu no pamata elementiem fiziskā aktivitāte.

Hiper veselīga aktivitāte

Regulāri veicot fiziskus vingrinājumus, nodarbojoties ar sportu, vienmēr būs labvēlīga ietekme uz mūsu veselību attiecībā uz sacensībām vai sportu. Skriešana ir vairākas problēmas, kuras tiks pozitīvi ietekmētas, tai skaitā: kaulu un muskuļu nostiprināšana, piemēram, Ķermenis; asinsspiediena pazemināšanās, turpmāka elastība artēriju, kā rezultātā samazinās sirdslēkmes iespējamība; elpošanas kapacitātes pieaugums, jo skriešana palielina kapilārus, kuru uzdevums ir sūtīt asinis uz plaušām, starp ievērojamākajiem.

Biežas traumas

Būdams trieciena sporta veids, skriešana mums var izraisīt dažādu traumu ciešanu tās ir sāpes ceļgalā, noteiktos muskuļos, kas ir pārāk pieprasīti, lūzumi, sastiepumi, starp tik daudziem cits Traumas lielākoties parādās kā pārmērīgas prakses sekas, nevis otrādi, tāpēc jums tas ir jādara esiet piesardzīgs ar pārmērīgajām prasībām un daudz ko citu, ja neesat fiziskā līmenī, kas spētu tikt galā ar prasība. Apmierinoša atpūta, pareiza iesildīšanās un piemērota apģērba un apavu izmantošana palīdzēs novērst traumas.

Čības, atslēgu gabali, lai izvairītos no traumām

Neapšaubāmi ir svarīgi, lai skriešana notiktu ar atbilstošiem piesardzības pasākumiem, lai izvairītos no traumām, tulznām vai citiem trauma, kas var pasliktināt turpmāko sportisko sniegumu un kas var liegt ķermenim veikt dažādus sporta veidus vai kustības.

Starp svarīgākajiem izceļas pareizu apavu un apģērbu izmantošana, kas papildina sportista vai sportista ērtības un nesarežģī viņu gaitu, piemēram, iedarbinot a ievainojums.
Apavu jomā nozares profesionāļi un medicīnas speciālisti vienojas ieteikt apavus, kuriem precīzi ir a dizains īpašas vai noteiktas īpašības, kas veicina vingrinājuma izpildi, un acīmredzami novērš traumas.

Jo skrienot mēs veicam vairākus lēcienus un šajos ķermeņa svars krīt uz katras kājas, un vēl vairāk, tas dubultojas. Tikmēr ceļu, potīšu un gurnu locītavas ir visvairāk pakļautas aizvainojumam, ja netiek izmantoti apavi, kas samazina šo triecienu.

Tātad ir apavi, kas uzsver amortizāciju, citi uz kustību, daži citi apceļotajā reljefā, lai vairāk pieminētu dažus no apskatāmajiem jautājumiem svarīgs.

Kad sacensību tipam ir izvēlēta pareizā kurpe, ir svarīgi nepieļaut kļūdas ar izmēru, jo, ja mēs izvēlamies tieši tādu izmēru, tas mūs noteikti kaitinās, jo, skrienot kājām uzbriest. Un notiks pretēji, ja izvēlēsimies lielu izmēru. Piemēram, ideāls ir izvēlēties izmēru, kas atstās mūs starp apavu pirkstiem un pēdām vismaz puscentimetru un maksimāli centimetru.

Zeķes ir arī ārkārtīgi svarīgas, un tām vajadzētu būt ideālām spēlēm ar jūsu izvēlētajiem apaviem. Tiem jābūt bieziem un pēc iespējas vairāk jāuzsūc sviedru radītais mitrums. Ir daudz sportam paredzētu zeķu, kurām ir antibakteriāla ārstēšana un katrai pēdai ir īpašs dizains, kas pastiprinātas tajās pēdas daļās, kurās tiek izdarīts lielāks spiediens.