Diennakts ritma definīcija

Cilvēka ķermenim ir savi bioloģiskie cikli, kas ļauj pašregulēt miega un nomoda fāzes, kā arī dažas organiskas izmaiņas, kas notiek visu dienu. Šo izmaiņu kopums ir pazīstams kā diennakts ritms (termins diennakts attiecas uz ikdienas 24 stundu periodu). Šis ķermeņa ritms kļūst par pulksteni, kas liek mums pielāgoties izmaiņām, kas notiek mums apkārt, it īpaši ikdienas izmaiņām gaismas-tumšā ciklā.

Jāņem vērā, ka visām dzīvajām būtnēm ir savs bioloģiskais pulkstenis un šajā ziņā pēdējos gados a disciplīna kas pēta šo dabas parādību, hronobioloģiju.

Mēs esam bioloģiski izstrādāti gulēšanai naktī un nomodā dienā

Kad dabiskie grafiki mainās mūsu dzīvesveida paradumu rezultātā, mūsu diennakts ciklā rodas nelīdzsvarotība. Cilvēki ar nakts darbu vai tie, kas naktī paliek nomodā, cieš no miega traucējumiem, kuriem ir sekas Veselība. Jāņem vērā, ka miegs regulē citas ķermeņa funkcijas, piemēram, ražošana hormonālais, barošana vai noskaņojums. Īsāk sakot, grafiki, kas ir pretrunā ar mūsu dabu, negatīvi ietekmē veselību.

Diennakts ritma traucējumi

Ķermeņa bioloģiskais pulkstenis iestata modeli diennakts ritmu. Šī parādība notiek hipotalāmā, kur ir specializēti neironi, kas ļauj mums koordinēt mūsu atbildes no ārējiem ziņojumiem. Ja dabiskais bioloģiskais ritms tiek mainīts, šī situācija ietekmē miega un miega fāzes ķermeņa temperatūra.

Atšķirība starp ķermeņa ritmiem un vides norādēm maina arī mūsu spēju uzmanība nomodā. Hronobioloģijas eksperti saka, ka cilvēka bioloģiskais pulkstenis ir atrodams arī katrā tā šūnā.

Sociālā reaktīvā nobīde

Mūsu ikdienas dzīve ir pakļauta virknei ierastu grafiku. Tādā veidā bērnam ir skolas grafiks, bet pieaugušajam - grafiks darbaspēks.

Ja katra indivīda sociālā realitāte labi nepielāgojas viņu individuālajai bioloģiskajai realitātei (savā tempā diennakts laikā), šī izmaiņa rada līdzīgu efektu kā tas, kas rodas pēc strūklas aizkavēšanās pēc ceļojums. Priekš šī iemesls, hrononoloģijas eksperti runā par sociālo jet lag.

Fotoattēli: Fotolia - Zffoto / rolffimages