Hidratācijas nozīme

Ja ņemam vērā, ka mūsu ķermenis sastāv no aptuveni 80% ūdens, tas ir viegli saprast, kāpēc hidratācija ir ārkārtīgi svarīga darbība, lai uzturētu labu stāvokli veselība. Mēs saprotam, ka hidratācija ir nepārtraukta un pastāvīga šķidrumu patērēšana dažādos veidos. Šī darbība ir paredzēta, lai aizstātu dabiskos šķidrumus, ko organisms tērē dažādās aktivitātēs, īpaši vingrojot, svīstot vai svīstot.

Turklāt mēs varam teikt, ka ūdens ir jebkuras dzīvas būtnes funkcionēšanas pamatelements ķermeņa šķidrumu lietošanas risks, tos neaizstājot, var izraisīt smagas komplikācijas veselība.

Ķermenis nepārtraukti zaudē šķidrumu. Mēs zaudējam šķidrumu ar sviedriem, ūdens tvaikus, ko izdalām ar elpošanu, urīnu un zarnu kustībām. Liela karstuma, drudža vai fiziskās slodzes situācijās dienā var zaudēt līdz trim litriem ūdens.

Hidratāciju var veikt, nodrošinot dažādus šķidrumus. Hidratēšana nenozīmē tikai dzeramo ūdeni. Daudzi citi šķidrumi, piemēram, uzlējumi, sulas vai augļu sulas, piens, zupas vai pat bezalkoholiskie dzērieni, nodrošina šķidrumus, kas palīdz uzturēt labu stāvokli šajā sistēmā..

Ja zaudētie šķidrumi netiek atbilstoši aizstāti, tas nonāk deficīta situācijā, ko sauc par dehidratāciju.. Tas noved pie vairāku izmaiņu parādīšanās organisma darbībā, kas izraisa simptomus piemēram, nogurums, vājums, muskuļu krampji, galvassāpes, savārgums un grūtības iekļūt koncentrācija.

Organismam ir mehānismi, lai regulētu vielu koncentrāciju organismā, tie spēj identificēt ķermeņa šķidrumu līdzsvara izmaiņas, kad tas tiek ietekmēts, tiek iedarbināti mehānismi, lai samazinātu zaudējumiem. Šie mehānismi ir tik efektīvi, ka Pieprasot tikai 1% no kopējā šķidruma daudzuma organismā, tiek aktivizēts slāpju mehānisms..

Ir dažādi līmeņi

Runājot par šķidruma aizstāšanu, jāņem vērā divu veidu hidratācija: perorāla vai parenterāla.

Mutes dobuma mitrināšana. Tas ir vēlamais veids, kā veikt šo procesu dehidrētam cilvēkam. Šis veids, kā administrācija Šķidrums darbojas tikai cilvēkiem, kuriem nav vemšanas. Šķīdumos ir ūdens, cukura, sāls un cepamā soda maisījums.

Parenterāli. Šis veids sastāv no šķidrumu padeves caur šķīdumiem, kas tiek ievadīti intravenozi. Galvenā indikācija tās veikšanai ir tādu apstākļu klātbūtne, kas neļauj uzņemt šķidrumu caur iekšķīgi, kā tas notiek ar plašiem bojājumiem, samaņas zudumu, rīšanas traucējumiem un vemšana. Šķīdumi, ko izmanto intravenozai hidratācijai, satur ūdeni, nātriju un dažreiz arī glikozi.

Tā kā organismā var rasties nejūtami šķidruma zudumi, ir situācijas, kurās lielāka uzmanība jāpievērš hidratācijai.

Bērniem un diviem gados vecākiem cilvēkiem var būt mazāka jutība pret sajūtas piemēram, slāpes, vai nu viņa nenobrieduma dēļ nervu sistēma vai apjucis. Tas viņiem atvieglo dehidratāciju, kas ir biežāk sastopams, kad veicat fiziskā aktivitāte augsta karstuma vidē.

Sportistiem ir arī lielāks hidratācijas problēmu risks, jo sporta laikā tiek ražots liels daudzums šķidruma. sviedru daudzums, kas izraisa gan ūdens, gan nātrija zudumu, jo pēdējais ir nepieciešams elektrolīts šķidruma uzturēšanai ķermeni.

Šādās situācijās ir svarīgi būt uzmanīgiem, bieži dzerot šķidrumus, pat ja neesat izslāpis. dehidratācija būtiski ietekmē organisma darbību tiktāl, ka tā ir nozīmīgs mirstības cēlonis, īpaši bērniem un gados vecākiem cilvēkiem ar gastroenterītu.

apkopojot

Būtiskākais ir fakts, ka mēs tieši saskaramies ar darbību, kas ļauj mums turpināt to mūsu aktivitātes veselīgā veidā, jo ķermenim tiek dota liela daļa zaudēto šķidrumu vai patērēts. Jūs varat īpaši hidratēt, kad dzerat šķidrumus pēc treniņa, bet jūs varat arī hidratēt, kad dzerat šķidrumus kā daļu no jūsu barošana bieži (uzlējumi, ūdens, bezalkoholiskie dzērieni, sulas utt.).

Saskaņā ar profesionāļu ieteikumiem, cilvēkam dienā vajadzētu patērēt no viena līdz diviem litriem ūdens, lai papildinātu tos šķidrumus, ko organisms patērē. Viņi arī brīdina par to, ka slāpju sajūta rodas tad, kad ķermenis sūta signālus smadzenēm, lai dariet viņam zināmu šo dehidratācijas stāvokli, kura dēļ vienmēr ir ieteicams lietot šķidrumu pat tad, ja jums tā nav slāpes.