Ieradumu nozīme

Serēna Kuogi
Bioloģijas profesora tituls

Mūsdienu dzīve ir pilna ar jaunām situācijām, ar kurām saskarties ik mirkli un kuru konfrontācija liek mums pastāvīgi saglabāties nepieciešamo stratēģiju apguve, pielāgošana un izstrāde, lai maksimāli izmantotu laiku un iespējas, un tas savukārt Visa šī garīgo, fizisko un emocionālo aktivitāšu pārpalikums vismazāk negatīvi ietekmē mūsu dzīves kvalitāti, jo īpaši Veselībā. Lai to visu panāktu, ieviesiet iepriekš strukturētas rutīnas atbilstoši katra konkrētajiem nosacījumiem kas kļūst par būtisku aktu veselīgu ieradumu pārņemšanai, kas: 1) ļauj iedibināt prioritātes; 2) sniegt skaidrību par dažādām vajadzībām, kas mums ir mūsu dzīvē; 3) optimizēt laiku un resursus labāko rezultātu sasniegšanai; 4) virzīt mūs uz veselīgākajām attiecībām ar sevi, citiem cilvēkiem un piedzīvoto.

Optimizējiet laiku un resursus

Nolietojums, ko izraisa haotiska un mainīga ikdienas dzīve, ko rada stress, ko rada pastāvīga lēmumu pieņemšanas stāvoklis, ir kļuvis par vienu no galvenie psihisko un fizisko stāvokļu traucējumu avoti, kas daudzos gadījumos neļauj mums veikt dažādas darbības, kā mēs vēlētos, vadot mūs klusi pat uz ļoti dažādu slimību attīstību, tāpēc mācīšanās organizēt darbu, pamatojoties uz laika un resursu pieejamību, nozīmē virkne jaunu būtisku ieradumu, kas palīdzēs uzlabot fizisko un garīgo sniegumu, kā arī saglabāt skaidrību un kontroli pār elementiem, kas ietekmē mūsu sniegumu.

Attiecībā uz šīm funkcijām tādu stratēģiju pieņemšana kā personīgās darba kārtības pārvaldība un pašu algoritmu izveide regulārākas darbības, ir daļa no pamata instrumentiem, kas sniedz mums skaidru izklāstu par to, kas mums jādara un kas mums ir jādara, lai to sasniegtu, jo izmantojot pilnībā personisku konstrukciju, tāpēc nav vienas receptes, un tieši tas liek viņiem kļūt par veselīgiem ieradumiem ikviens, kas vēlas tos uzņemties, jo tos var attīstīt atbilstoši katra vajadzībām, tāpēc tie ātri kļūst arī par stratēģijām patīkami.

Rakstīšana sniedz lielu labumu salīdzinājumā ar garīgo slodzi, ko parasti domā mūsu pašu domas radīt pārmērīgu stimulu sekas, kuriem mēs esam pakļauti klāt. Vienmēr turēt piezīmju grāmatiņu vai piezīmju grāmatiņu mums pieejamā vietā, lai iztukšotu tajā esošās idejas, tiklīdz tās parādās, ir spēcīgs instruments, krasi samazina garīgās spriedzes līmeni, kas rodas no spiediena, kad jāatceras lietas, kas mums var būt vissvarīgākās, piemēram, idejas par kaut ko, ko vēlamies darīt, dažādi risinājumi kādai vēl neatrisinātai problēmai un pat visnopietnākie vai visdziļākie radošie priekšlikumi pārdomas; Pilnīgi visu var uzrakstīt, un tas var mūs virzīt uz jaunām lieliskām iespējām izpētīt sevī potenciāls, ko mēs joprojām saglabājam, izmantojot neskaitāmus personīgos resursus, ar kuriem uzlabot savu dzīvi visos tā aspektos.

noturība veselībai

Pēc tam spējot uzturēt optimālu veselības stāvokli, ikdienas uzdevums ir panākt un uzturēt līdzsvaru starp prāta un ķermeņa funkcijām, nepārtrauktību kas tiek panākts ar ieradumiem, kas ietver arī sporta un atpūtas fiziskās aktivitātes, meditāciju un ēšanu vesels.

Pastāvīga ieradumu piekopšana par labu veselībai ļaus mums sasniegt to ieguvumu kumulatīvo efektu, ko tie mums var sniegt, bet tas arī ļaus tos uzturēt laika gaitā, daudz vienkāršāk un praktiskāk uzturot mūsu veselības stāvokli katrā no dzīves posmiem. dzīvi.

disciplīna panākumiem

Veselīgi ieradumi attiecībā uz mūsu ikdienas veikumu arī ļauj mums sasniegt mērķus, ko varam sev izvirzīt. Šajā ziņā, pieņemot, ka ar disciplīnu soli pa solim mūsu uzvedībā, izmantojot organizatoriskos ieradumus, attīstās skaidra mūsu uzvedība, veiksmīgi cilvēki vienmēr raksturo kā savu. Elementāra formula, lai gūtu panākumus, ko vien vēlaties, padarot to par galveno stimulu veselīgu paradumu pieņemšanai lielākajā daļā cilvēku cilvēkiem.

Ieradumi ir tie, kas liek mums vienmēr vairāk vai mazāk līdzīgos laikos vai līdzīgos veidos rīkoties vienādi. Piemēram, ļoti izplatīts mūsu dzīvesveida ieradums ir brokastis pirms došanās uz darbu vai skolu, ieradums, ko katrs iesaka pareizi sākt dienu.

Paražu attīstība ir cilvēka izaugsmes pamatā

Atšķirībā no tā, kas notiek ar dzīvnieki, kuriem tāpat ir zināms rutīnas līmenis savā dzīvē, lai gan ne apzināti, cilvēki ir rutīnas būtnes, kurām ieradumu un paražu attīstība ir būtiska. Tādējādi jau no bērnības mums māca ievērot noteiktus ieradumus, kurus var grupēt dažādās kategorijās.

Piemēram, ir ēšanas paradumi, kas ir saistīti ar ēšanu noteiktā laikā, ēšanu noteiktā veidā vai tīrīšana zobi pēc katras ēdienreizes. No otras puses, ir laika paradumi, kas liek mums katru dienu izturēties ar noteiktu organizāciju un kas ļauj organizēt ikdienas aktivitātes. Tie ir īpaši svarīgi bērniem, jo, ja viņi neattīstās no mazotnes (piemēram, ir precīzi), tie vēlāk var kļūt par problēmu. Ir arī tīrīšanas paradumi, kas mūs pieradina veikt noteiktas darbības noteiktās situācijās esiet veseli un veseli (piemēram, pirms tam mazgājiet rokas ēst).

Paradumi un to kultūras dimensija

Kā jau norādījām, ieradumi ir paražas, kuras lielākā vai mazākā mērā attīsta visi cilvēki. Tas, kas padara mūs atšķirīgus, ir veids tradīcijām ko katra kopiena īsteno. Tādējādi ēšanas paradumi, uzvedība, sasveicināšanās, cieņa un darba paradumi Rietumvalstīs nav tādi paši kā valstīs austrumnieciski, kā arī ieradumi, kas ir izveidoti pirmās vai trešās pasaules valstīs, nav vienādi attiecībā uz bezgalīgu skaitu Darbības.

Tas mums pierāda, ka darbības, kuras mēs veicam, veids, rutīna un biežums, ar kādu mēs tās veicam, ir atkarīgas arī no kultūras, kurā mēs esam daļa.

Atsauces

Limia Legra, M. (2010). Mentalitātes maiņa: Atbildība par veselību. Nursing Index, 19(1), 42-46.

Miravets, M. E., Ārnāls, R. B., Kalvo, Dž. C., Karrasko, V. C. un Bovers, M. b. (2020). Ēšanas paradumi, ķermeņa tēls un emocionālā labsajūta: mens sana in corpore sano. INFAD psiholoģijas žurnāls. International Journal of Developmental and Educational Psychology., 1(1), 361-370.

Ramoss Monteagudo, A. M., Jordija Garsija, M. un Miranda Ramosa, M. d. L. Á. (2016). Aktīva novecošana: tās veicināšanas nozīme novecojošām sabiedrībām. Camagüey Medical Archive Magazine, 20(3), 330-337.

Rodrigess, A., Goņi, A. un Ruiss de Azúa, S. (2006). Fiziskā pašapziņa un dzīvesveids pusaudža gados. Psihosociālā iejaukšanās, 15(1), 81-94.

Attēli: iStock. Kimbervuds – Luka Azmans