Apzinātās meditācijas (uzmanības) nozīme

Serēna Kuogi
Bioloģijas profesora tituls

Dienas laikā vai ikreiz, kad uzskatāt, ka tas ir nepieciešams, izmantojiet nelielus intervālus, lai samazinātu plūsmu domas un prāta nomierināšana, ļauj mums pretī iegūt daudzas priekšrocības: 1) samazināt stress; 2) samazināts garīgais nogurums; 3) normālo vērtību un neirotransmiteru darbības atjaunošana; 4) emociju novērošana, atpazīšana un kontrole; 5) arvien efektīvāku un efektīvāku neironu savienojumu attīstība; viens no pārpasaulīgākajiem no tiem pašu smadzeņu darbības līmenī, vedot tos, kuri pieņem šo praksi, arvien augstākos apziņas un labklājības stāvokļos.

Apzinātas meditācijas spēja ļaut padziļināt pašapziņu, nomierinot prātu, veicina spējas uztvert, vēl jo vairāk, uztvert mūsu domu izcelsmi, atrodot tur atslēgu, lai varētu piekļūt reģioniem dziļāk mūsu bezsamaņā, sasniedzot pamatā esošās emocijas, un zemapziņā, savienojoties ar mehānismi, kas var aktivizēt reakcijas, kuras mēs vēlamies pārveidot, lai uzlabotu savu personību, palielinot izaugsmi, par kuru mums jākļūst atbildīgs.

iekšējie savienojumi

Prāts ir neizsmeļams domu avots, kas plūst nemitīgi un lielākoties bez redzama iemesla vai konkrēta mērķa, ko ģenerē dažādu domu daudzveidība. stimuli, ko mēs saņemam pastāvīgi un kas izraisa apziņas, zemapziņas un bezsamaņas līmenī, asociācijas ar šīs nepārtrauktās balss iedarbināšanas faktoriem iekšā. Šī parādība savukārt ir saistīta ar emocijām un uzskatiem, kas sakņojas mūsu prātā, vai nu kā noteicošie faktori mūsu veidā. pieņemt domas, kļūstot pozitīvas vai negatīvas, vai arī kā viņu pašu pastiprinājums tiem garīgajiem modeļiem, kas viņiem deva izcelsmi.

Šī pastāvīgā garīgās pļāpāšanas atnākšana un aiziešana var kļūt par nepārvaramu situāciju, radot pašsabotāžu mūsu piedāvātajās lietās. veikt, vienlaikus palielinot neapmierinātības un stresa līmeni, veicot kādu darbību, tādējādi apgūstot apzinātas meditācijas metodes, kas ļauj mums kalpo kā praktiski instrumenti mūsu domu līdzsvara atjaunošanai, tas kļūst par vērtīgu resursu garīgās veselības uzturēšanai ģenerālis.

produktīvu radošumu

Pateicoties gan iekšējā miera, gan emocionālās apziņas progresīvai attīstībai, palielinās radošuma potenciāls, nevis ne tikai tāpēc, ka esam mierīgāki un tādējādi labāk virzām savas domas uz to, ko vēlamies radīt, bet arī tāpēc, ka spējam plašāk apvienot elementus, kas mūs ieskauj, un informāciju, ko mēs iegūstam no tiem, ar mūsu iztēles spēju smadzenes.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir apzināti vai nē, māksliniekam ir spēcīga tieksme instinktīvi atrast apzinātu meditāciju kā resursu, lai izveidotu savienojumu ar jomām. viņa būtības dziļumos, izsaucot vienmēr labi norādīto iedvesmu, kas viņu ved uz fizisko materializāciju, kas sākotnēji bija tikai viņa prātā, spējas ko, protams, var attīstīt, lai pilnībā izmantotu šo prāta potenciālu un palielinātu gan radošo, gan produktīvo sniegumu konkrētajā situācijā projektu.

Konfliktu pārvarēšana

Vēl viens piemērs tam, ko apzināta meditācija var darīt mūsu labā, panākot pareizo līdzsvaru starp emocijas un objektīva faktu novērošana noteiktā situācijā ir kļūt pārliecinošākam lēmumu pieņemšanā un kontrolē mūsu pašu reakcijas atkarībā no dažādu konfliktsituāciju risinājuma, ko varam piedzīvot, pateicoties iespējai uzņemties garīgais laiks, kas nepieciešams, lai izvēlētos pareizos vārdus un tādējādi veidotu atbildes, kas savukārt ņem vērā viņu pašu emocionalitāti un jūtas cits.

Nomieriniet to domu bombardēšanu un jo īpaši tās, kas liek mums pieņemt šādus postošus vērtību spriedumus, ar kādiem mēs parasti citu cilvēku notiesāšana paver ceļu patiesai izpratnei par otra realitāti, kas ir viens no altruistiskākajiem ieguvumiem. ko apzināta meditācija mūs atalgo un ko mēs varam izmantot, lai arī veicinātu arvien vairāk vesels.

Atsauces

Kāls, R. (2002). Meditācijas māksla. Edaf.

Kastrilons, X. Í. (2021). Apzināta uzmanība. Apkopojiet, sapņojiet, meditējiet: universālās apziņas immanence. Ekslibrisks.

Delgado, Dž. (2016). radošā meditācija. 10 soļi. 1 apzinātības metodiskais templis radošuma palielināšanai. Variants, 32(10), 911-931.

Polo, J. un Diazs, D. (2011). Kognitīvi-uzvedības terapija (CBT) kā depresijas ārstēšana: jaunākās tehnikas pārskats. Duazary, 8(2), 251-257.

Simon, V., Germer, C. un Bayes, R. (2011). Iemācieties praktizēt Mindfulness. Ronis.

Veiss, B. (2014). Meditācija. B DE GRĀMATAS.