Piemērs tam, kā rīkot relaksācijas dienu (sieviete)

Katrai sievietei ir nepieciešama viena no šīm relaksācijas dienām vienu reizi dzīvē, un kāpēc gan ne tagad? Tāpēc lieciet kādam pāris stundas vērot jūsu bērnus (ja vien jums to nav) un veltiet laiku atpūtai.

PASĀKUMI SEKOT

1. Izīrējiet dažus filma vai drāma, vai daži cāļa kinoizrāde (filma sievietēm) vai kaut kas tāds, ko jums patīk skatīties.
2. Greifers a sporta kostīmu bikses (vai jebkuras ērtas bikses vingrošanai) un a Kreklsun ielieciet tos vannas istabā.
3. Savāc jebkuru CD kas jums ir, ka viņi ir atpūsties vai nomierināt.
4. Sāciet piepildīt vannu, un, ja jums ir, pievienojiet nedaudz aromātiskas vannas putas.
5. Pirms dodaties iekšā, atnesiet kompaktdisku atskaņotājs, izvēlieties a CD un ielieciet to (vienu no tiem, kurus esat savācis).
6. Palieciet vannā tik ilgi, cik jums nepieciešams.
7. Kad jūs ejat ārā, saģērbieties biksēs un kreklā, lai jūs varētu justies ērti.
8. Ieslēdziet televizoru un ielieciet nomāta filma (vai izvēlēts). Skatoties filmu priekšskatījumus, paņemiet dažus popkornsvai cepumi.
9. Paņemiet jebkuru
   instagram story viewer
   nagu laka jums ir, un filma sākas. Kamēr jūs to skatāties, krāso nagus un / vai nagus, un ir viens labi smieties, raudāt vai spriedzi.
10. Pēc filmas noskatīšanās mainieties uz pidžamasun izlasiet a laba grāmata viss ja vien jums patīk.
11. Pēc iepazīšanās ej gulētvai izvēlieties a labs miegs.

DAŽAS PADOMAS

• Vai jums nav vēlēšanās īrēt filmu? Pārbaudiet savu televīzijas programmu ceļvedi, lai uzzinātu, vai ir kādas interesantas filmas, vai skatieties filmas, kas jums ir jūsu mājā.
• Apģērbu var aizstāt ar visu, ko vien vēlaties, ja vien tie jums ir ērti. Pidžamas darbojas diezgan labi, it īpaši, ja jūs to darāt vēlu dienas laikā.
• Ja vannas istabas tuvumā ir kompaktdisks vai stereo atskaņotājs, ievietojiet kompaktdisku tur, ieslēdziet to un pagrieziet skaļumu uz augšu, līdz to dzirdat. Tas var būt drošāk nekā ņemt to uz vannas istabu.
• Ja jums nav vannas putu, arī vannas vai dušas želeja vai batoniņa ziepes darbojas diezgan labi.
• Sīkdatņu veids var atšķirties, ja vēlaties krekerus, nevis frī kartupeļus vai popkornu, dodieties uz tiem! Galu galā šī ir jūsu diena!
• Ja vēlaties, uzaiciniet dažus draugus noskatīties filmu, lai jūs varētu jautri pavadīt laiku kopā.
• Mēģiniet lietot šo dienu nedēļas nogalē (sestdienā vai svētdienā) vai naktī.
• Ja jums nepatīk lasīt, tad runājiet ar draugu pa tālruni vai labi pastaigājieties!
• Šis piemērs bija domāts sievietēm, jo ​​vīrieši, iespējams, nejūtas atviegloti skatīties cāļa kino filmu (pēc vīriešu domām... garlaicīgi = jā, relaksējoši = nē) vai izmantojiet a putas. Bet, ja esat vīrietis, kurš atslābina šīs lietas, tad varat arī tās darīt.

CITAS ALTERNATĪVAS

• Meditācija: Mēģiniet meditēt vai mierīgi atpūsties ar mērķi pilnībā iztukšot prātu. Jūs neizbēgami sāksiet kaut ko domāt, vienkārši to apzinieties un maigi atgriezīsities pie sava tukšā prāta. Lai ko jūs domājāt, tas joprojām būs, kad pametīsit meditatīvo stāvokli, bet atstāsit to aiz muguras. atpūtieties uz brīdi, 5 minūtes, stundu, tas atjaunos jūsu prāta enerģiju un palīdzēs jums veikt jebkuru darbs.
• Joga: Neliels ķermeņa izstiepums var darīt brīnumus, lai atslābinātu muskuļu sasprindzinājumu, kā arī garīgo spriedzi.