1000 kaloriju diēta

Visiem tiem, kuri vēlas zaudēt dažas papildu mārciņas, šī diēta ir tikai 1000 kalorijas ir lieliska iespēja, jo tā ir paredzēta svara zaudēšanai dabīgā un veselīgā veidā, tā ir diētalīdzsvarots pamatojoties uz to, kas mūsu ķermenim nepieciešams, lai sevi barotu, zaudējot svaru.
The 1000 kaloriju diēta sastāv no olbaltumvielām, ogļhidrātiem, augļiem un dārzeņiem, tāpēc mēs to varam uzskatīt par pilnvērtīgu uzturu, kas nebūs dekompensēt vai radīt blakusparādības, turklāt es varu jums apliecināt, ka, sekojot tam līdz burtam, zaudēs 1 kilograms nedēļā.
1000 kaloriju diēta:
Brokastis

• 200 grami sulīgu augļu.
• Glāze piena vai bļoda ar vieglu jogurtu.
• Silta vai mīksti vārīta ola.
• 1 šķēle pilngraudu vai daudzpakāpju maizes

ĒDIENS

• Vistas vai zivju konsumē vai dārzeņu zupa.
• 100 grami vistas krūtiņas vai zivju filejas.
• 120 grami salātu ar neapstrādātiem dārzeņiem vai vārītiem dārzeņiem.
• 1 šķēle pilngraudu vai daudzpakāpju maizes.
• 200 grami dažu sulīgu augļu.

Vakariņas

• Glāze piena vai bļoda ar vieglu jogurtu.
• 1 šķēle pilngraudu vai daudzpakāpju maizes
instagram story viewer
• 50 grami tītara krūts vai 30 grami šķiņķa vai 30 grami izturēta siera.
• 120 grami neapstrādātu vai vārītu dārzeņu.
• 150 grami sulīgu augļu.

PIEZĪME: Atļautie augļi ir:

• Zemenes
• Laimi
• Melone
• Papaija
• Arbūzs
• tunzivis
• Vulgāra
• Att
• Džikama
• Citronu
• Mandarīns
• Mango
• Cidonija
• apelsīns
• Ananāss
• Rozā greipfrūts
• Vīnogas