Bezmiegs (es nevaru gulēt, man ir bezmiegs, es pamostos naktī)

Bezmiegs, ir veids, kā jūs definējat grūtības gulēt cilvēkos. Šis stāvoklis parasti rodas cilvēkiem, kuri dzīvo ar lielu spiedienu, stresu, hroniskām slimībām, neatkarīgi no tā, vai tās ir garīgas, piemēram, depresija, anoreksija, bulīmija un vigorexia vai fiziska, piemēram, stenokardija, un miega mušas (saukta tsetse) vai neiroloģisku slimību, piemēram, Alcheimera un Parkinsons; slikti ieradumi arī rada miega zudums un pamošanās naktī, tādi ieradumi kā daudz ēst pirms gulētiešanas, daudz šķidruma dzeršana un kārtīga miega grafika neievērošana.

Kam ir neskaitāmi līdzekļi nevaru pagulēt, gan populāri, gan mājās gatavoti, un no tiem mēs varam minēt:

• Dzeriet siltu pienu ar medu.
• Dzeriet ledus ūdeni.
• Nedzeriet ūdeni divas stundas no divām stundām pirms gulētiešanas.
• Izmantojiet miega masku
• Dzeriet salātu infūziju
• Kāju vanna
• Apelsīnu lapu infūzija.
• Ar medu saldināta baldriāna uzlējums.

Ir īpaša ārstēšana, kas jāpiemēro profesionāļiem, kuri var kontrolēt miega zudums hroniski un mēģiniet to novērst neatgriezeniski.

Ja bērniem rodas bezmiegs, ir svarīgi to apspriest ar atbildīgiem pieaugušajiem, lai bezmiega ārstēšana, un tādējādi novērš tā palielināšanos un turpmāku kaitējumu.

Pastaiga, glāze silta piena, karsta vanna vai jaukas grāmatas lasīšana pirms gulētiešanas var palīdzēt aizmigt.

Cilvēka vecums ir saistīts ar miega stundām, jo ​​jauniešu iztērētā enerģija ir ļoti augsta salīdzinājumā ar pieaugušo vai vecāka gadagājuma cilvēku enerģiju.

Vidējais miega laiks ir 8 stundas, un tam nevajadzētu būt mazākam par četrarpus stundām.

Pamosties atpūtā un svaigā stāvoklī nozīmē, ka mums ir pietiekami daudz miega.