Jēdziens definīcijā ABC

The Plecu ir struktūra, kas savieno augšējo ekstremitāti ar krūškurvi, tā ir locītavu kuras diapazons ir visaugstākais kustība kas arī padara to par visnestabilāko savienojumu. Tajā ir iesaistīti trīs kauli, piemēram, pleca kauls, lāpstiņa un atslēgas kauls.

Plecs ļauj roku kustināt saliekot, izstiepjot, iekšēji pagriežot, ārēji pagriežot, pievienojot (tuvāk bagāžniekam) un nolaupot (prom no stumbra); tas viss nozīmē, ka roku var ievietot jebkurā kosmosa plaknē.

Plecu sāpju cēloņi

Es zinu cieņa ka vispārējā līmenī 3 līdz 7 no katriem 100 cilvēkiem ir sava veida pleca locītavas iesaistīšanās. Liela daļa traucējumi Tie ir deģeneratīvi locītavu pārmērīgas lietošanas dēļ vai sekundāri sporta veida traumu dēļ, tostarp:

Osteoartrīts Skrimšļa bojājums var ietekmēt locītavu, kas savieno pleca kaulu ar lāpstiņu, ko sauc par glenohumeralu, vai atslēgas kaula savienojumu ar lāpstiņu, kas pazīstama kā acromioclavicular.

Bicepss vai supraspinatus tendinīts.

Runa ir par cīpslas ar kuru šie muskuļi piestiprinās pleca kaula augšdaļai.
Rotatora manšetes ievainojums. Rotatora manšete ir četru cīpslu grupa, kas savieno locītavu, nodrošinot stabilitāti, to traumē locītavas trauma vai pārmērīga lietošana.

Bursīts.

Atbilst serozo maisu iekaisumam, kas ir struktūras, kas piepildītas ar šķidrumu un kuru funkcija ir atvieglot cīpslas pār locītavām, parasti iekaisušas vai plosītas pēc pēkšņām kustībām, izraisot ļoti intensīvas sāpes, kas ierobežo kustība.

Adhezīvs kapsulīts, kas pazīstams arī kā sasalušais plecs.

Šajā gadījumā tiek ietekmētas visas pleca saites un cīpslas, ko papildina fibroze, kas nozīmē, ka plecs nevar veikt nekāda veida operācijas. kustība, dažreiz tas ir brīvprātīgas imobilizācijas rezultāts, ko persona dara, lai izvairītos no sāpēm, kas noved pie tā, ka beidzot tiek zaudēti visi kustība.

Padomi, kā izvairīties no pleca traumām

- Izvairieties no darbībām ar rokām, kas liek tās nēsāt virs galvas, ja jums tas jādara, dodieties uz augšu kāpnes vai izmantojiet izkārnījumus tā, lai darba zona būtu plecu augstumā, nevis virs viņi.

- neguļ un neskaties televizoru ar rokām zem galvas, tas rada rotatora manšetes sasprindzinājumu.

- Izvairieties no svara pārvietošanas, ja nepieciešams, sadaliet to starp abām rokām vai pārvietojiet slodzi, apskaujot to pie krūtīm.

- Sievietēm jāizvairās valkāt ļoti lielus vai smagus makus.

- Būtu jānodrošina, ka bērni un jaunieši mugursomu izmanto pareizi, uz katra pleca uzliekot siksnu, ja iespējams, dod priekšroku mugursomai ar riteņiem.

- Pirms praktizēt jebkuru sports ir nepieciešams iepriekš sasildīties un beigās veikt stiepšanos, ieteicams veikt plānu apmācība kas ļauj nostiprināt muskuļus, kurus visbiežāk izmanto, lai novērstu to ievainojumus.

- Sāpes ir a paziņojums ka kaut kas nav kārtībā, ja plecu sāpes parādās pēc jebkādas darbības vai kustības, nekavējoties pārtrauciet to.

Plecu tēmas