Jēdziens definīcijā ABC

Jēdziens anaerobs To veido prefikss, kas norāda uz negatīvismu: antikmēr vārds aerobikas atsaucas skābeklis.

Dzīve bez skābekļa

No iepriekš minētā izriet, ka anaerobi attiecas dzīvo bez minētā skābekļa un tas ir jēdziens, kas ir pretstatā aerobikas jēdzienam, kas attiecas uz tiem organismiem kas dzīvo un attīstās, pateicoties skābekļa klātbūtnei.

Tāpēc organismu, kas spēj dzīvot un augt pilnīgi vai gandrīz bez molekulārā skābekļa, sauc par anaerobu.

Tomēr anaerobā jēdziens tiek izmantots dažādos kontekstos, lai ņemtu vērā dažādus jautājumus.

Anaerobie vingrinājumi: īsas un intensīvas aktivitātes, kurās kultūrisms tiek īpaši strādāts

Jomā sports Tas ir vienā no jomām, kurā to visbiežāk izmanto, lai uzskaitītu anaerobais vingrinājums, kas ir iesaistīto vingrinājumu veids īsas aktivitātes, kas balstītas tikai uz spēkupiemēram, svaru celšana, sēdēšana, sprints ar lielu ātrumu ātrums, vai jebkurš cits vingrinājums, kas prasa lielu fizisko piepūli īsā laika periodā.

Šāda veida vingrinājumi papildus īsumam ir ļoti intensīvi un fiziski atrodas ķermeņa muskuļos.

Parasti šāda veida vingrinājumus praktizē tie sportisti, kuri sporto ar zemu pretestību, vai arī kultūristi, lai palielinātu muskuļu masu.

Muskuļi, kas tiek sasniegti ar šāda veida vingrinājumiem, nodrošina lielāku sniegumu, veicot īsas aktivitātes intensīva, un tas ir veids, kā to izmanto, lai iegūtu spēku un muskuļu masu, kā mēs teicām, un tas arī stiprinās muskuļu sistēmu skeleta.

Kad muskulis veic šo vingrinājumu, notiks enerģētiskā apmaiņa bez skābekļa, šajā situācijā šāda veida vingrinājumi nav ieteicami, ja fiziskā aktivitāte Tas ir zaudēt svaru, jo tie izmanto enerģijas avotus, kas uzkrājas organismā, piemēram, glikozi, kuru metabolizēšanai nepieciešams skābeklis.

Atšķirības ar aerobo vingrinājumu un ieguvumiem

Un otrādi aerobikas vingrinājumi, ir tas puisis, kurš prasa elpošana, jo ķermenis prasa lielu skābekļa daudzumu, lai to veiktu, un tas ir balstīts uz pretestības darbībām.

Starp populārākajām metodēm ir: staigāt, skriet, dejot, peldēt, braukt ar riteni.

Jāatzīmē, ka aerobajiem vingrinājumiem ir vairāk priekšrocību nekā anaerobiem, tostarp: sirds un asinsvadu funkcijas uzlabošana, ķermeņa tauku daudzums, asinsspiediena pazemināšanās, holesterīna līmeņa pazemināšanās, plaušu kapacitātes palielināšanās, ādas stiprināšana audi.

Bet ir arī priekšrocības, kas ir: efektīva muskuļu masas attīstība, muskuļu nostiprināšana, apkarot nogurumu, uzlabot kardiorespiratorisko piemērotību, sniedzot tiešu labumu sirdij un asinsrites sistēma.

Lai saglabātu formu un labu veselību, cilvēkiem ieteicams praktizēt abus veidus vingrinājumi: anaerobie un aerobie, kombinējot abus no veselīgajiem ieguvumiem, tiks sasniegti un sasniegs a Līdzsvars.

Tiem, kas veic anaerobos vingrinājumus, pirms iesākšanas, lai izvairītos no ievainojumiem, ir jāsasildās un jāstiepjas.

Šis vingrinājums ir jāturpina pamazām, nevis visi uzreiz, un, ja iespējams, jāmaina aerobikas vingrinājumi.

Pēc anaerobā vingrinājuma veikšanas vingrinājumu ieteicams pabeigt ar aerobikas vingrinājumiem, piemēram, staigāšanu vai braukšanu ar velosipēdu, jo šādā veidā pienskābe tiks noņemta no muskuļiem un tiks novērsta krampju parādīšanās, asinis cirkulēs bez problēmām un mēs iegūsim elastība un artikulācija.

No otras puses, anaerobā gremošana ir tas process, ar kuru mikroorganismi tie sadalīs bioloģiski noārdāmās vielas bez skābekļa.

Tikmēr a anaerobais organisms ir tāds, kura darbībā neizmanto skābekli vielmaiņa.

Un anaerobā oksidēšanās Tas ir bioloģisks process, kas notiek pēc slāpekļa cikla pavēles. Šim nolūkam gan nitrīts, piemēram, amonijs tie pārveidosies par slāpekļa gāzi.

Anaerobās tēmas