Jēdziens definīcijā ABC

Termiņš iet ļauj uzskaitīt darbība, ejot no apakšējām ekstremitātēm no vienas vietas uz otru. “Tā kā tas ir tuvu man, es katru dienu eju uz savu darbu staigājot”.

Darbība, kas saistīta ar kājām vai kājām

Un otra vārda lietošana norāda staigāt noteikts attālums. “Ārsts man piešķīra kā pēcoperācijas vingrinājumu, staigājot katru dienu četrdesmit minūtes.”

Veselīga aktivitāte, laba ķermenim un dvēselei

Mūsdienās pastaigas ir kļuvušas par super populāra aktivitāte un fakts, ka tas ir jautājums par ļoti veselīgs vingrinājums, īpaši tiem, kas vēlas zaudēt šīs papildu mārciņas, kā arī dabīgai terapijai, lai mazinātu daži apstākļi, piemēram, sirdsdarbības gadījumi, vai šie kritiskie laiki, piemēram, stress, un arī pastaigas ir bez maksas, Mums nav jāmaksā maksa par nevienu sporta zāli, lai nodarbotos ar šo veselīgo aktivitāti, jums vienkārši jāvelk ērti apavi un jādodas pastaigā jebkur un jebkur.

Tad, svara kontrole, fiziskās, garīgās un garīgās spējas uzmundrināšana, dabiska hipertensijas terapija asinsspiediena pazemināšanai,

sirds, arteriosklerozes ciešanas riska samazināšana, profilakse no osteoporozes ir daži no galvenajiem pastaigas ieguvumiem.

Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka pastaigas palīdz viņu fiziskajai veselībai, un, protams, tas tā notiek bez šaubām Bet pastaigas ir arī lielisks antidepresants, kam, tāpat kā jebkurai dabiskai rīcībai, nav nekāda veida kontrindikācija.

Pašlaik pieaugušie nav ļoti iecienījuši pastaigas, un diemžēl arvien vairāk cilvēku izvēlas vieglāko un vienkāršāko veidu, piemēram, transports vai brauciet ar automašīnu, pat ja tie ir īsi.

Fenomenālā tehnoloģiju attīstība darbojas arī pret šo ļoti izplatīto un cilvēka darbību, jo, protams, tā ir radījusi darbības un elementi, kas padara kustības mehāniskākas, bet attālinās no veselīgā, lifti, eskalatori, jebkura transporta līdzekļi puisis ar izņēmums velosipēdu, cita starpā.

Un mums jāsaka, ka šodien daudzi cilvēki brīvajā laikā dod priekšroku tērzēšanai ar tālruni mobilais, Ar dators, skatīties filmas vai seriālus savā viedajā televizorā, jums jāiet pastaigā pat uz pusstundu, ko ieteicams darīt katru dienu.

Un nemaz nerunājot par stundām, kuras mēs gandrīz statiski pavadām, strādājot ar datoriem.

Veselības ieguvumi

Mēs jau lielos vilcienos minējām priekšrocības, ko sniedz pastaigas vismaz trīsdesmit minūtes dienā, bez traucēkļiem un koncentrējoties uz aktivitāti, taču mēs iedziļināsimies tā, lai visi tiktu iedrošināti ...

Sirds un smadzeņu asinsvadu slimību ciešanu samazināšana par 27%, jo tā kontrolē augstu asinsspiedienu, samazina holesterīnu rokās un paaugstina labo holesterīnu; palīdz novērst tādas slimības kā diabēts, daži vēža veidi, aptaukošanās, celulīts, osteoporoze un astma; līdzsvaro svaru; tonizē kājas, vēderu un sēžamvietu; palielina Enerģija; novērš demenci, depresiju un uzlabo seksuālo aktivitāti.

Grieķu ārstam Hipokratam tiek dotas daudzas frāzes, tostarp viena atbilstoša: "staigāšana ir labākās zāles cilvēkam".

Pastaigas nodarbības

Ir dažādi pastaigu veidi: zema intensitāte (tāds, kas tiek praktizēts lēnā tempā vai tempā, no 18 līdz 30 minūtēm jūdzēs; Tas ir visieteicamākais, sākot ar praksi, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, tiem, kuriem ir sirds rehabilitācija, un tiem, kuriem ir liekais svars), mērena intensitāte (Ātrāks temps ir no 14 līdz 17 minūtēm jūdzē; ir tas, ko praktizē lielākā daļa cilvēku), Augsta intensitāte (tas piedāvā daudz ātrāku tempu nekā iepriekšējais, no 10 līdz 13,5 minūtēm jūdzē, kas ir līdzvērtīgs lēnai skriešanai) un ļoti augsta intensitāte (temps ir ļoti ātrs, to uzskata par sports konkurētspējīga un nav ikdienas vingrinājumu sastāvdaļa).

Tēmas pastaigās