Nepārtrauktas darbības definīcija

The nepārtrauktas sacīkstes tie ir sava veida vingrinājums, ko to laikā plaši izmanto konkurējošie garo distanču skrējēji apmācība rutīna. Šī uzdevuma mērķis ir: skriet ilgstoši cenšoties ātri, bet tajā pašā laikā vadāmā tempātas ir, sava veida krustojums starp nelieliem augstas intensitātes intervāliem un sacīkstes fons, kas saistīts ar lēnu un ilgstošu tempu.

Jebkurā gadījumā fakts, ka nepārtraukta skriešana ir vingrinājumu veids, ko izmanto pēc augsta līmeņa sporta sacensību pavēles. sniegums nenozīmē, ka to nevar izmantot parasts cilvēks, kura plānos nav maratona, piemēram, piemērs.
Tā kā šīs prakses pastāvīga veikšana veicina svarīgu nozīmi ieguvumi veselībai, piemēram: tauku sadedzināšana ķermeniski un panākt labāku sirds un asinsvadu stāvokli. Turklāt, tā kā tas ir salīdzinoši vienkāršs vingrinājums, to var praktizēt gan profesionāļi, gan neprofesionāļi, kuri ir ieinteresēti sasniegt labāku dzīves kvalitāte.

Nepārtraukta skriešanas apmācība sastāv no šādām darbībām: viegla skriešana, aptuveni piecu minūšu iesildīšanās; tad pakāpeniski pieaugs

ātrums rikšot, līdz desmit minūtes var uzturēt bez izsīkuma; un visbeidzot atdzišana, kas ietver vēl piecas minūtes skriešanas.

Ieteicams tiem, kas izlemj par šo praksi, to atkārtot krescendo, tas ir, katru reizi apmācībai jāpievieno viena minūte, līdz sasniegts maksimums divdesmit minūtes, kamēr jūs progresējat fiziskajā stāvoklī un uz izturība, būs nepieciešams vienlaikus palielināt nepārtraukto sacensību ritmu, saglabājot vienādu piepūles līmeni, bet, protams, bez pārspīlējumiem, kas beidzas ar zināmām fiziskām komplikācijām.

Jums ir jāizbauda vingrinājums, nevis tas, ka tas kļūst par ienaidnieku, lai uzvarētu; atslēga atrodas uzturēšana nemainīgs ritms bez pēkšņām intensitātes un ātruma izmaiņām.

Ideāla vieta šīs prakses veikšanai ir trase VieglatlētikaTomēr ne visiem var būt brīva piekļuve tādam, šajā gadījumā ieteicams veikt aktivitātei reljefā, kur ir maz nogāžu, vēlams mīksts un ar zāli, vienmēr jābūt mīkstai.

Nepārtrauktās karjeras tēmas