Kas ir fiziskā sagatavošana

Sporta prakses galvenais mērķis ir iegūt labu fizisko sagatavotību. Fizisko sagatavošanos saprot kā virkni vingrinājumu, kas ir noderīgi ķermenim, piemēram izturība sirds un asinsvadu, spēks, elastība vai koordinācija kustību. Šīs īpašības tiek sasniegtas ar regulāriem fiziskiem vingrinājumiem, kā arī veselīgu paradumu virkni, īpaši saistībā ar barošana.

Fiziskās sagatavošanās jēdziens ir līdzvērtīgs citam, apmācība. Abi termini attiecas uz fizisko īpašību uzlabošanos kopumā.

Desmit vispārīgas vadlīnijas labai fiziskai sagatavotībai

1 • Ieteicams nodot sevi sporta trenera rokās, kurš uzrauga fiziskā aktivitāte.

2 • Fiziskie vingrinājumi jāveic regulāri un periodiski.

3 • Jums ir jāveic visas muskuļu grupas un jāveic aerobie un anaerobie vingrinājumi, un tas viss ar a metodoloģija piemērots sporta veids.

4 • Ir ērti veikt sporta režīmu atbilstoši katra vecumam.

5 • Ieteicams noteikt vidēja termiņa un ilgtermiņa mērķus.

6 • Lai fiziskā sagatavošana būtu efektīva, ir jāiekļauj virkne veselīgu ēšanas paradumu un jāizvairās no tā

patēriņš alkohols un tabaka un jebkura viela, kas var nelabvēlīgi ietekmēt ķermeni.

7 • Katram indivīdam jāapmāca tāds apmācības veids, kas vislabāk atbilst viņa personīgajiem apstākļiem un fiziskajām īpašībām.

8 • Jāņem vērā, ka veselība ir galvenais fiziskās sagatavošanās mērķis un tajā Šajā ziņā sportistam pirms fiziskās aktivitātes uzsākšanas ir ieteicams veikt medicīnisko pārbaudi regulāri.

9 • Fiziskie vingrinājumi jāveic, veicot pietiekamus pasākumus drošība un izmantojot vispiemērotāko sporta aprīkojumu un apģērbu.

10 • Nepietiekami plānotā fiziskā sagatavošanās kaut kādā ziņā var būt neproduktīva.

Fotoattēli: iStock - Lorado / AJ_Watt

Fiziskās sagatavošanās tēmas