Jēdziens definīcijā ABC

Crossfit ir modalitāte apmācība ķermeņa uzbūve, kas pēdējos gados ir kļuvusi ļoti populāra daudzu slavenību pievienošanās rezultātā tam, un viņi noteikti rūpējās par tā popularizēšanu un izplatīšanu, piemēram, dziedātājas Madonnas gadījumā.

Tās galvenais mērķis ir uzlabot praktizējošā ārsta vispārējo fizisko stāvokli realizācija kustības un intensīvi vingrinājumi, kas sastāv no priekšmetu lecināšanas un svaru celšanas, starp galvenajiem. Tas arī cenšas zaudēt svaru, stiprināt muskuļus un palielināt sportista sirds un asinsvadu spējas.

Tās izcelsme aizsākās ASV, precīzāk - ASV spēkos drošība, kurš vispirms to izmantoja kā metodoloģija apmācību.

Balsis pret Crossfit: ne visiem tā ir prakse

Difūzija, ko Crossfit ir sasniegusi, jau ir pārsniegusi un pārsniegusi ASV robežas, un, kā tas notiek ar visu modi, visi vēlas pievienoties un būt daļa, un šeit ir kritika, kas radās ap šo praksi, kā arī bīstamība fizisks.

Pēc speciālistu domām, kuri to neiesaka, Crossfit nav piemērots visiem, un, tā kā visi vēlas to praktizēt, redzamas problēmas

Veselība tās praktizētājiem. Augstais intensitāte vingrinājums, ko viņš ierosina, rada to, ka tiem, kas to praktizē, rodas kaites mugurkaulā, locītavās un ievainojumi muskuļos.

Crossfit nav paredzēta rutīna, kas ieprogrammēta un paredzēta katram sportistam, kā tas bieži notiek sporta zālēs un kā ieteicams apmierināt individuālās vajadzības, bet tas, ko tas pavēl, ir nepārtrauktas darbības ar dažādām apmācība.

Kā notiek apmācība?

Nodarbība ilgst stundu, kas noteikti ir intensīva, un to parasti organizē šādi: no desmit līdz divdesmit minūtēm iesildīšanās, kurai tiek pievienoti spēks Jā tehnika, nākamajās trīsdesmit minūtēs tiek radīti visintensīvākie vingrinājumi. Pēdējās desmit minūtes beigās ir stiepšanās un vēdera vingrinājumi.

Kā redzams, liela intensitāte, kurā mašīnas neiejaucas, un tā kā tās ir diezgan brīvas kustības Praktizētājam tas jādara atbilstoši un bez kļūdām, jo, ja minēts traumas.

Tad Crossfit var būt lieliska sporta alternatīva tiem, kam tas ir trajektorija attiecībā uz apmācību, un piesardzība un piesardzība ir ieteicama tiem, kuri nekad nav nodarbojušies ar sportu, jo tas var izraisīt ļoti intensīvu darbību un netīši kaitēt viņu veselībai.

Fotoattēli: iStock - Tempura / AzmanJaka

Crossfit tēmas