Jēdziens definīcijā ABC

Brokastis ir pirmā maltīte, ko cilvēks ēd ikdienas dzīvē. Brokastis ir pirmās patēriņš enerģija, ko cilvēks veic pēc vairāku stundu pavadīšanas bez ēšanas (tas ir, pēc gulēšanas). Brokastis tiek uzskatītas tieši par šo brīdi par vislielāko nozīmi barošana katra subjekta ikdienas dzīvi, jo tas atspoguļo secinājums relaksācijas periods un jaunu darbību sākums.

Atpūtas un badošanās perioda pabeigšana

Brokastu nosaukumam ir skaidrojums idejā, ka tas nozīmē, kā jau teikts, atpūtas un gavēņa perioda beigas. Tāpēc ir pienācis laiks ātri izlauzties vai ātri pamest. Tā kā personai ir nepieciešams pirmajās dienas stundās, labi uzņemt Enerģija, brokastis parasti ir diezgan svarīgas. Daudzi speciālisti iesaka pagatavot brokastis daudzveidīgu, bagātīgu maltīti olbaltumvielas, ogļhidrāti un citas būtiskas uzturvielas pareizai ikdienas darbībai.

Kā vajadzētu būt pilnvērtīgām un veselīgām brokastīm?

Parasti brokastis sastāv no diviem vai trim centrālajiem elementiem, kurus var papildināt ar citiem izvēles vai ne tik izplatītiem priekšmetiem. Šajā ziņā gandrīz katras brokastis centrālā bāze ir šķidrums (karsta infūzija vai auksts šķidrums), tēja, kafija ar pienu, šokolāde, vārīts palīgs, cita starpā, un tam pievieno dažus cietus ēdienus, piemēram, grauzdiņus, rēķinus, cepumus, sviestmaizi, utt. Starp ne tik izplatītiem, bet tikpat svarīgiem elementiem mēs varam atrast dažādus augļus, augļu sulas, sātīgas kūkas, olas, sieru, šķiņķi vai citus aukstos gaļas izstrādājumus un daudzus citus ēdienus.

Glikoze un tās ciešās attiecības ar enerģiju

Brokastis ir lielisks glikozes piegādātājs mūsu ķermenim, jo ​​brokastis paaugstina glikozes vērtības, galvenokārt tāpēc, ka šajā ēdienreizē tiek uzņemts un ko mēs jau norādījām. Kad mēs brokastīs ēdam to, ko norādām, paaugstinās glikozes līmenis asinīs un mūsu ķermenis darbojas daudz labāk.

Brokastu neēšana vai neapmierinoša lietošana ietekmē attīstību un sniegumu

Kad cilvēks neēd brokastis vai to dara slikti, viņa sniegums būs zemāks nekā tiem, kas ir ēduši labas brokastis. Šajā situācijā ir ļoti svarīgi, lai bērni katru dienu tiktu mācīti ēst kārtīgas brokastis.

Brokastu variācijas atkarībā no reģioniem, paražām un aktivitātēm

Atkarībā no planētas reģiona brokastis var pilnībā atšķirties. Kaut arī lielākajā daļā pasaules rietumu brokastis (piemēram, iepriekš aprakstītās) ir dominējušas pār citām tradicionālākām formām, Jūs joprojām varat atrast klusas brokastis, kurās ir zupas, buljoni, sāļie ēdieni un pat gaļa. Tas galvenokārt ir saistīts ar diviem elementiem: no vienas puses, ar reģionā pieejamo pārtikas veidu. No otras puses, ņemot vērā uztura vajadzības populācija atbilstoši veiktajām darbībām laikapstākļi, līdz zemei ​​utt.

Izstrādājot visefektīvākās brokastis, jāņem vērā to darbību tēma, kuras persona regulāri veic. Piemēram, sportists pieprasīs brokastis, kas pielāgotas milzīgajam fiziskajam izsīkumam, ko viņi veiks un būs atšķiras no tā, kuru norīs biroja darbinieks, kurš savu atlikušo dienu noteikti pavadīs sēžot un bez daudz fiziskā aktivitāte.

Vispārējs kritums, enerģijas trūkums, slikts garastāvoklis, slikta fiziskā un intelektuālā veiktspēja, labu brokastu neēšanas sekas

Jebkurā gadījumā un ārpus šiem jautājumiem, kas var likt brokastīm atšķirties no viena cilvēka uz otru vai no vienas pasaules vietas, šī dienas pirmā maltīte ir tā, ka tā vienmēr ir klāt un nenokļūst garām, jo, patērējot vai nē, tā nedos to pašu īsā un garā laikā jēdziens. Vispārējs kritums, enerģijas trūkums, slikts garastāvoklis, zems fiziskais un intelektuālais sniegums ir dažas no negatīvākajām brokastu neēšanas sekām.

Pēc vidēji astoņām stundām ilga atpūtas un kurā līdz ar to nebija nekāda veida pārtikas, ir svarīgi, lai persona ēd un kaut ko dzert, pamosties un arī iegūt enerģiju, lai palīdzētu jums izstrādāt visas aktivitātes, kas plānotas vai ierosinātas diena.