Jēdziens definīcijā ABC

Vārds vērpšana ir anglikisms, kas nāk no darbības vārda Spiningot, kas nozīmē griezties. Spiningošana ir vingrinājumu modalitāte, kuras pamatā ir velosipēds statisks tradicionāli, bet ar modernākām tehnoloģijām.

Sporta zālē vai mājās

Spiningošana ir līdzīga treniņsistēma, kas līdzīga riteņbraukšanai un pielāgojas sporta zāļu piedāvājumam vai savam mājas. To var praktizēt amatieru sportisti, kuri vēlas uzturēt formu, vai elites sportisti kā metode fiziskajā sagatavošanā (piemēram, riteņbraucēji to praktizē sliktos laika apstākļos). Viena no tās galvenajām iezīmēm ir iespējamā mūzika aktivizēt vērpšanas sesijas.

Šī apmācības sistēma kļuva populāra ASV astoņdesmito gadu beigās un tagad ir izplatījusies visā pasaulē. Tāpat kā skriešanai un citiem sporta veidiem, arī vērpšanai ir sava pasaule: mācību video, specializēti apavi, dažādi aksesuāri utt.

Stiprina sirds un asinsvadu daļu, kā arī vēdera zonu, sēžamvietu un kājas

Šis vingrinājums ir ļoti kardiovaskulārs, tāpēc tas veicina mūsu spēju

izturība. Ir ļoti noderīgi sadedzināt kalorijas un zaudēt svaru, un, tā kā ķermenis neietekmē zemi, tiek novērsti daži ievainojumi. No muskuļu viedokļa tas tonizē sēžamvietu, kājas un vēderu. Kad patēriņš no Enerģija augsts, tas samazina stresa līmeni un uzlabo miegu.

Spiningošanas nodarbības vada a monitors specializējies, kurš vada apmeklētājus par dažādiem vingrinājumiem, ķermeņa stāvokļiem, intensitāti ātrums, pretestības līmenis utt. Neaizmirstiet, ka daži griešanās velosipēdi sniedz ļoti noderīgu informāciju sportistam (par nobrauktajiem kilometriem, sirdsdarbības ātrumu vai patērētajām kalorijām).

Ieteikumi šī sporta veida praktizēšanai

Monitori uzsver dažu tehnisko ieteikumu nozīmi (piemēram, seglu augstumu un stūre, kas jāpielāgo katram sportistam, lai izvairītos no neatbilstošām pozām un traumām, it īpaši aizmugure). No otras puses, ir ieteicams sākt sesiju ar pakāpenisku iesildīšanos, un beigās ir ļoti ērti veikt stiepšanās vingrinājumus.

Vērpšanas sesijai var piekļūt vairākos veidos, jo to ir iespējams praktizēt vienatnē, uzņēmumā, ar mūziku vai bez tās. gaiss bez maksas un pat ar dažiem papildu vingrinājumiem.

Spiningošanas tēmas