Riekstu definīcija

Viņi ir pazīstami kā rieksti visiem tie augļi, kuru raksturīgā īpašība satur mazāk nekā 50% ūdens sastāvs, tas ir, viņiem trūkst sulas.

Augļi bez sulas, kas izceļas ar augstu enerģijas saturu, vitamīniem un mikroelementiem

Rieksti ir pārtikas veids, ko īpaši atzīstEnerģijaviņiem piemīt un viņi ir plaši bagāti ar tauki, olbaltumvielas un mikroelementos.
Turklāt atkarībā no žāvēto augļu veida tie var nodrošināt ievērojamu daudzumu vitamīni Tas ir papildus jau pieminētajiem ieguvumiem.

Augļu veidi

Ir divu veidu rieksti, tie, kas ir atrasti cieta apvalka ieskauts, piemēram, tas ir mandeļu, valriekstu, kastaņu, sezama, saulespuķu sēklas un pistācijas un tas nāk no žāvētiem augļiem, kā būt rozīnes, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes, dateles, kaltētas vīģes , starp citiem.

Tikmēr rieksti novēro vairākus lietošanas veidus, viens no visbiežāk tiek dots gastronomija, piemēram, tas ir ļoti izplatīts darbs rieksti salātos, kopā ar dārzeņiem; Tāpat arī uzkodās pirms galvenās ēdienreizes ēšanas parasti jāatrod preparāti, kas ietver šāda veida augļi, nemaz nerunājot par gardajiem desertiem, kas tos parasti satur, lai tie būtu garšīgāki un barojošs; piemēram, daudzas kūkas parasti izskatās dekorētas ar tām.

Kā papildinājums dažiem preparātiem vai uzkodām vien rieksti ir ļoti garšīgi un to patēriņš regular ir lielisks, lai uzturētu optimālu veselību.

Lai nodrošinātu, ka mēs uzņemam visus ziņotos ieguvumus veselībai, nav ekvivalenta nosacījuma, ka tos ēd neapstrādātus un bez garšvielām.

Galvenais uztura un veselības ieguldījums

No otras puses, rieksti ir ļoti noderīgi arī medicīnai, ņemot vērā īpašības un savienojumus, piemēram, lielu daļu no esošajiem augļiem E vitamīns, kas ir atzīts par antioksidantu spēku. Viņiem parasti ir arī B vitamīns, fosfors, magnijs, varš, selēns, cinks un dzelzs, pēdējā gadījumā Tie ir ļoti izdevīgi veģetāriešiem, jo ​​nodrošina viņiem tādu dzelzs kvotu, kādu viņi neuzņem, neēdot gaļa.
Starp citiem sarežģījumiem un apstākļiem ir zināms, ka rieksti palīdz novērst osteoporozi, veicina vīriešu auglību, novērš aizcietējumus un slimības sirds un asinsvadu

Bet pievērsīsimies konkrētāk veselīgajām priekšrocībām, ko tās mums sniedz, lai ikviens varētu tās atklāt un papildināt savu patēriņu ...

Tie samazina sliktā holesterīna līmeni un palielina labo; jautājums par augstu holesterīna līmeni ir stāvoklis, kas ietekmē miljoniem cilvēku pasaulē, lielu, jaunu, Stress ir daudz saistīts arī ar to, ka šis mainīgais pieaug īpaši jauniešiem.
Riekstos esošie veselīgie tauki, kas pazīstami kā nepiesātinātās, oleīnskābes un linolskābes taukskābes, un slavenais Omega 3, palīdz Līdzsvars no iepriekšminēto holesterīnu līmeņa, un tāpēc tie ir lieliski mūsu sirds un asinsvadu sistēmas aizsargi, kas noteikti samazina risku ciest no sirds.

Vēl viena lieliska cīņa, ko šie mazie milži maksā, ir pret brīvajiem radikāļiem, kuri ir atbildīgi par deģeneratīvo slimību veidošanos un priekšlaicīgu novecošanos.

Dažas rindiņas iepriekš mēs runājām par stresa postu, kas mūsdienās virzās uz priekšu un Rieksti ir ļoti labi, lai to nomierinātu, jo arī tie ir ļoti efektīvi, lai samazinātu sensācija Nogurums un uzmanības sievietes premenstruālā sindromā ļoti labi ietekmē arī folijskābi, kas palielina ķermeņa aizsardzību.

Ieteicamākie ēst rieksti un arī populārākie ir mandeles, valrieksti, lazdu rieksti, zemesrieksti un pistācijas.
Visi no tiem nodrošina ķermenim iepriekšminētās priekšrocības. Jūs varat ēst tos kā uzkodas vai, kā jau minējām, sajaukt saldos vai sāļos preparātos.